Tervis on iga inimese jaoks kõige olulisem. Tervise säilitamiseks on palju retsepte, mille järgimisega saate ennetada paljusid haigusi. Ja naiste jaoks on oluline roll ka ilul. Ja iga õiglase soo esindaja soovib teada saada näiteks "ilusalatite" retsepte, mis aitavad tal muutuda atraktiivsemaks ning muuta tema nahk, küüned ja juuksed ilusamaks.
Üks peamisi terviseretsepte on tervisliku eluviisi säilitamine. Koostage enda jaoks päevakava ja järgige seda rangelt. Minge sportima, tehke igal hommikul harjutusi. Võtke tantsutunde. Neid külastades tekib plastilisus, kaal langeb ja ilmub enesekindlus. Nende eelised on lihtsalt lõputud. Ujumine on ka teie tervisele suureks kasuks.
Püüdke kaotada halvad harjumused, kui neid on. Ole vähem närvis, sest kõik teavad, et kõik haigused on tingitud närvidest. Ole positiivne, naerata rohkem ja kiirata headust.
Puhkus peaks olema nii aktiivne kui ka passiivne. Näiteks on jalgrattasõit mitte ainult kasulik teie kehakujule, vaid aitab normaliseerida ka õiget hingamist. Minge jalutama metsa, parki. Kuna regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus on teie tervisele väga kasulikud.
Unel on ka tohutu roll, täiskasvanu peaks magama 6-8 tundi päevas.
Kõige olulisem tervise retsept on õige toitumine. Sööge võimalikult palju köögivilju ja puuvilju, suppe ja piimatooteid. Neil on imeline mõju soolestiku tööle, see tähendab teie ilule ja meeleolule. Neid saab süüa kogu päeva. Sööge kala ja mereande, need on rikastatud fosfori ja ammendamatu koguse keha jaoks vajalike mineraalidega.
Väga kasulik on süüa nn ilusalateid. Neil on tervendavad ja toitvad omadused, mis on vajalikud iga ilu juustele ja nahale.
Nad küllastavad keha kasulike vitamiinide ja mineraalidega, mis lihtsalt mõjutavad rõõmsalt juuste, küünte ja naha seisundit. Need on rikastatud ka kiudainetega ning see mõjutab soolestiku funktsiooni paranemist ja aitab keha toksiinidest vabastada. Nimelt omandab nahk soolte korrektse ja korrapärase töö tõttu elastsuse, sametise ja tervisliku välimuse.
Selliste salatite komponendid normaliseerivad ainevahetust organismis ja avaldavad positiivset mõju seedimise parandamisele, mis soodustab kehakaalu langust. Ja selle tulemusena ka saleda kuju saavutamine. Need annavad kergust, head tuju ja annavad energiat.
Selliseid salateid tuleks maitsestada oliiviõli, madala rasvasisaldusega jogurtiga ja keeta ainult värsketest toodetest. Soovitatav on lisada värskelt pressitud sidrunimahla ja õunaäädikat. Selliseid salateid on soovitatav süüa hommikusöögiks. Neid tuleks süüa aeglaselt, hästi närides ja hea tujuga.
Mesi on ka tervisele väga kasulik. Seda saab süüa üksi või lisada salatitesse või teesse.
Kõigi ilu- ja tervisesalatite põhikomponendid on: valge kapsas ja lillkapsas (alati toores), porgand, õun, kõrvits, redis, kaalikas, saialill, rukaga, kaerahelbed, ürdid, mesi, kodujuust. Kasutage neid mis tahes kombinatsioonis.
Üks tervislikumaid salateid "Prantsuse ilusalat"
• 2 supilusikatäit kaerahelbeid;
• 4 supilusikatäit külma vett;
• 4 supilusikatäit külma piima;
• 1 tl mett;
• 1 õun;
• ühe sidruni mahl.
Valage kaerahelbed veega, katke paberist salvrätik ja laske sellel poolteist tundi tõmmata. Lisage mesi, piim, sidrunimahl ja jäme riivitud õun. See salat on lihtne ja keha jaoks lihtsalt asendamatu, see parandab naha ja juuste kvaliteeti. Söö seda aeglaselt ja heade mõtetega.
Soolepuhastuseks on ka imeline, muinasjutuliselt tervislik salat - Broom salat. Valmistamine on väga lihtne ja selle eelised on lõputud. Haki valge kapsas, hõõru porgandeid. Tükelda köögiviljad suvaliselt mis tahes kombinatsioonis (pipar, lillkapsas, saialill, kaalikas, redis, redis jne). Riivi õun, lisa sidrunimahl, peeneks hakitud ürdid ja maitsesta oliiviõliga. Kohandage koostisosade kogus oma maitse järgi.
Väga kasulikud on ka erinevad puuviljasalatid.
Sööge õigesti, sööge "ilusalateid", reguleerige soolte tööd. Mine sportima. Ole võimalikult palju värskes õhus ja tulemus pole kaua oodata. Tunnete end palju paremini ja näete välja hämmastav.
