Marjad on vitamiinide ladu, samuti kehale tervislik maiuspala. Kuid mõned marjad sisaldavad üsna palju kaloreid ja mõned neist on väga vähe, nii et selliseid marju saab tarbida, kartmata oma figuuri pärast. Mis on madalaima kalorsusega marjad?
Vaarikad. Selle kalorsus on umbes 40 kcal 100 grammi kohta. Vaarikas parandab suurepäraselt vereringet, muudab naha pringimaks ja siledamaks. Ka vaarikas tugevdab veresooni ja sisaldab suures koguses naisorganismile nii olulist foolhapet. Isegi pärast töötlemist säilitavad vaarikad oma kasulikud omadused, nii et vaarikamoos on nohu korral suureks abiks.
Arbuus. See marja sisaldab 38 kcal 100 grammi kohta. Kuna arbuus sisaldab 90% vett, aitab see keha puhastada, ergutab kuseteid, puhastab neere ja maksa. Arbuus sisaldab lükopeeni - ainet, mis aeglustab vananemisprotsesse. Arbuusid sisaldavad foolhapet ning aitavad aneemia ja rasvumise korral.
Jõhvikad on madalaima kalorsusega marjad, milles on ainult 28 kalorit 100 grammi kohta. Suure C-vitamiini koguse tõttu nimetatakse jõhvikaid "põhja sidruniks". Jõhvikad on naiste jaoks kõige tervislikum mari ja sisaldavad rikkalikult olulisi antioksüdante. Seda nimetatakse nooruse marjaks. Jõhvikas eemaldab kehast raskemetallid, parandab vereringet, ravib aneemiat, nohu ja maohaigusi. Jõhvikad, nagu vaarikad, takistavad vähirakkude teket.
Marjades pole mitte ainult suures koguses vitamiine, vaid ka kaalulangus. Igapäevane marjade tarbimine suurendab oluliselt immuunsust ja parandab heaolu. Ja madala kalorsusega marjade kasutamine ei kahjusta figuuri mingil viisil ja toob ainult ühe kasu.
