Jogurt, Kreeka jogurt või keefir on ideaalsed koostisosad mitmesuguste tervise- ja maitsetugevdajate jaoks. Mis tahes koostisosade supilusikatäie lisamine on suurepärane võimalus saada oma kehale täiendavaid toitaineid, näiteks valke, kiudaineid, antioksüdante, vitamiine ja rasvhappeid.
Juhised
Samm 1
Kookoshelbed. Üks supilusikatäis kookoshelbeid täiendab B-vitamiinide, vase, tsingi, magneesiumi, raua ja meeldiva kookosemaitsega jogurtit.
2. samm
Linaseemned. Supilusikatäis neid seemneid sisaldab oomega-3 rasvhappeid, samuti antioksüdante ja lignaane - keemilisi ühendeid, mis aitavad võidelda haiguste, sealhulgas vähi vastu.
3. samm
Muskaatpähkel ja kaneel. Vaid üks näputäis neist aromaatsetest ürtidest võib aidata põletikuliste seisundite, liigesevalu, madala vererõhu korral, normaliseerida veresuhkru taset, parandada seedimist ja omada seenevastaseid omadusi.
4. samm
Kõrvitsaseemned. Need seemned on tsingi ja magneesiumi, samuti kiudainete, oomega-3-rasvhapete ja valgu ladu. Soolatud või soolata, need annavad suurepärase lisamise jogurtile või teie hommikusele hommikusöögile.
5. samm
Pistaatsiapähklid. Kas soovite kaalust alla võtta? Söö rohkem pistaatsiapähkleid. Need pähklid sisaldavad rikkalikult tervislikke õlisid, omavad vähivastaseid ja antioksüdatiivseid omadusi ning aitavad võidelda põletike vastu.
6. samm
Chia seemned. Täiendades oma hommikusööki chia seemnetega, täiendate oma keha toitainete, oomega-3 rasvhapete ja tervislike kiudainetega.
7. samm
Goji marjad. Need on väga tervislikud marjad, mida kahjuks igast poest osta ei saa. Vürtsikad kuivatatud goji-marjad sisaldavad suures koguses antioksüdante ning A-, C- ja E-vitamiine. Kuid enne oma igapäevase dieedi täiendamist nende marjadega on parem kõigepealt nõu pidada oma arstiga, kuna need võivad suhelda antikoagulantidega.
