Kaltsium on mikroelement, ilma milleta on paljude elutähtsate protsesside õige kulgemine võimatu. Praegu diagnoositakse kaltsiumipuudust enam kui poolel inimkonnal. Enamasti määravad eksperdid kaltsiumi täiendamiseks kalleid tabletipreparaate, kuid kaltsiumi saab toidust ka oma dieeti korralikult koostades.
Kaltsiumipuudust saab diagnoosida ilma spetsialisti läbimata. Selleks piisab, kui hoolikalt vaadata välimust ja kuulata sisemisi aistinguid.
Ägeda kaltsiumipuuduse korral kannatab luusüsteem esimesena. Küüned muutuvad rabedaks ja hakkavad koorima, juuksed kaotavad oma loomuliku läike ja võivad hakata välja kukkuma, hambaemail hävib. Tuimus sõrmedes või jäsemete krambid on ka mikrotoitainete defitsiidi kaudsed tunnused. Sageli on ohus pidevalt külmuvad inimesed, kes saavad külmavärinaid isegi sooja ilmaga. Kui mul on mitu märki korraga, on parem pöörduda spetsialisti poole ja läbida vajalikud testid, sest tulevikus hakkab kaltsiumipuuduse tõttu kardiovaskulaarne süsteem kannatama.
Inimene saab suurema osa kaltsiumist toidust. Paljusid mineraalaineid leidub kalades, kaunviljades, spinatis ja kapsas. Toodete valimisel tuleks arvestada ka sellega, et need peavad sisaldama D-vitamiini, ilma milleta kaltsiumi praktiliselt ei omastata. Soolane toit soodustab vastupidi mikroelemendi leostumist luudest.
Palju kaltsiumi leidub koduses kodujuustus, mida müüakse talupidaja turul või valmistatakse ise.
Hea mikrotoitainete allikas on ka pestud ja purustatud munakoored.
Loomulikult saab kaltsiumivarusid täiendada vitamiinikomplekside abil, kuid nende pikaajaline tarbimine on veenilaiendite all kannatavatele inimestele vastunäidustatud.
