Kui sobivus ja tervis pole teie jaoks lihtsalt tühjad sõnad, võtate tõenäoliselt hommikusööki tõsiselt. Võib-olla algab teie hommik kaerahelvestest pähklite ja värskete puuviljadega, valgu kokteiliga jne. Pärast seda tunnete uhkustunnet, et olete õigel teel ja tänu neile jõupingutustele ei lähe treeningud raisku. Tegelikult saate oma vormi ja tervist parandada hommikusöögi vahele jätmisega.
Vahelduv paast on üsna tuntud praktika. Peamine mõte on 16-tunnine söömise paus. Kuid päeval 8 tunni jooksul saate endale lubada palju tervislikku toitu. Kui harjutate vahelduvat paastu ja jätate hommikusöögi vahele, võite muutuda ainult tervislikumaks: lihased kasvavad ja kolesterool langeb.
Kasu ajule
Vastupidiselt vaieldavale arvamusele suurendab nälg aju reaktsiooni ja suurendab vaimset teravust. Selleks on loogiline põhjus: iidsetel kogunemis- ja jahiaegadel endale toitu püüdmiseks või leidmiseks pidi inimene olema osavam ja tähelepanelikum.
Erinevad dieedid põhinevad ideel, et aju reageerib paremini toimuvale. Huvitav fakt: kõigist olemasolevatest toitumispiirangutest ajule avaldatava positiivse mõju osas on juhtpositsioonil vahelduv paast. Tegelikult keeldudes järgmisest hommikust kaerahelbepuderist, ei määra te ennast letargiale. Tegelikkuses hommikusööki vahele jättes keskendub aju ja hakkab kiiremini tööle, reageerides stiimulitele tõhusamalt.
Kolesterooli taseme langetamine
Kolesterool on kõige ohtlikum, tõsisem ja levinum terviseprobleem maailmas. On teada, et kõrge kalorsusega ja rasvane toit suurendab oluliselt vere lipiidide sisaldust. Sellega kaasnevad tõsised tagajärjed: ulatusliku südameataki, mikroinfarkti, südameataki suurenenud risk.
Vahelduv paast programmeerib keha rasva kasutamise viisi. Selline lähenemine suurendab loomulikult rasvarakkude tarbimist energia saamiseks. Seega muutub rasv peamiseks energiaallikaks, asendades selles postituses glükoosi.
Harjutades vahelduvat paastu ja hommikusöögi vahele jätmist, muutute ainult tervislikumaks: ilma meditsiinilise sekkumiseta ja äärmuslike dieetideta normaliseerub vere lipiidide tase.
Lihaste kasvu stimuleerimine
Kasvuhormoon mängib olulist rolli lihaste kasvu ja anabolismi protsessis. Tuleb meeles pidada, et kasvuhormooni loomulik tase kehas aitab käivitada adaptiivseid mehhanisme, mille tõttu toimuvad lihaskoe kasvu ja taastumise protsessid. Vahelduv paast (hommikusöögi vahele jätmine) pidevalt - suurendab tõhusalt kasvuhormooni sekretsiooni.
