Kanarind on dieettoode, mida on väga lihtne valmistada. See sisaldab kergesti seeditavaid valke, palju vitamiine ja mineraale. Kana rinna väga lõhnavaks muutmiseks lisage lihtsalt ürte või vürtse.
See on vajalik
- - 4 keskmise suurusega kanarinda;
- - 30 ml oliiviõli;
- - 15 ml sidrunimahla;
- - 2 supilusikatäit kuivatatud Provence'i ürte;
- - sool maitse järgi.
Juhised
Samm 1
Sega väikeses kausis Provence'i ürdid oliiviõli ja sidrunimahlaga.
2. samm
Veereta saadud segus kanarindu. Jätke 20-30 minutiks marineeruma.
3. samm
Kuumuta ahi temperatuurini 170C, pane kanarinnad küpsetusplaadile, vala peale marinaad, soola ja küpseta 30 minutit. Kana valmisoleku kontrollimiseks läbistame selle noaga kõige paksemas kohas, kui eraldub selge mahl, siis on kanarinnad valmis, kui mahl on roosa, peate liha veel 5- 10 minutit.
4. samm
Valmis roogi saate serveerida riisi, kartuli või köögiviljaga.
