Maitsev Dieedialus: Bonni Supp

Maitsev Dieedialus: Bonni Supp
Maitsev Dieedialus: Bonni Supp

Video: Maitsev Dieedialus: Bonni Supp

Video: Maitsev Dieedialus: Bonni Supp
Video: \"Нефтяник-УОР\" - \"Локомотив-СШОР\" / Чемпионат России / Молодежная лига / Мужчины 2024, Märts
Anonim

Bonni supidieet on üks populaarsemaid ja see pole üllatav: efektiivsus on kõrge, küllastumine on tagatud. Saate seda suppi süüa nii palju kui soovite. Retsept on äärmiselt lihtne, koostisosad on odavad ja võivad erineda. Noh, supp maitseb suurepäraselt!

Maitsev dieedialus: Bonni supp
Maitsev dieedialus: Bonni supp

Bonni suppi keedetakse tavaliselt suurtes pottides: igaüks 2-3 liitrit ja mõnikord terve viis liitrit. Fakt on see, et dieedi ajal ei saa seda suppi mitte ainult süüa igal ajal, kui soovite, vaid ka vaja! Mida rohkem sööd, seda parem. Bonni supi saladus on see, et see ei sisalda ainult vähe kaloreid - selle kalorsus on negatiivne. Täpsemalt öeldes sisaldab 100 g Bonni suppi 27 kcal, kuid keha kulutab selle köögiviljasupi seedimiseks rohkem kaloreid, kui see saab toitude lagunemisel.

Klassikalise, praktiliselt rasvavaba Bonni supi jaoks vajate (1,5–2 liitri vee baasil):

- väike kapsapea - 1 tk. (pool suurt kapsapead);

- seller - ½ juur või 1 kobar (kui võtate varred);

- tomatid - 3-5 tk;

- sibul - 6 tk;

- porgand - 2-3 tk;

- roheline või valge pipar - 2 tk;

- rohelised (sibul, cilantro, petersell) - 1 kamp.

Bonni supi peamised koostisosad on kapsas ja seller. Mitmed toitumisspetsialistid nõuavad ka sibula ja tomati kohustuslikkust. Ülejäänud on vabatahtlik. Lisada võib ka lillkapsast, rooskapsast, brokolit.

Bonni supp valmib 1520 minutiga, olenevalt sellest, kui kiiresti köögivilja lõikate.

Niisiis, kõigepealt peate köögiviljad pesema ja koorima, lõigake need tavalisel viisil (kuubikud, ribad).

Pange pott veega pliidile ja keetke.

Pange köögiviljad kastrulisse ja küpseta tasasel tulel, kuni see on pehmenenud - umbes 10 minutit. Kui lisate porgandeid, lisage need kõigepealt ja 10 minutit hiljem ülejäänud köögiviljad. Küpsetusaeg pikeneb vastavalt.

Lisage hakitud rohelised, lülitage tule välja.

Laske Bonni supil kaanega podiseda 20–30 minutit.

Suppi võib kergelt soolata, kuid juba taldrikul.

Tänu sellerile on Bonni supil väljendunud diureetiline toime. Võite kasutada nii varsi kui ka juurt. Kui soovite, pange mõlemad ja teine - võtke lihtsalt pool juure asemel veerand.

Bonni supist on olemas ka teine versioon - oliiviõli kasutamisega. See valik võimaldab teil oma dieeti lisada väikese koguse tervislikke rasvu.

Selle retsepti koostisosad on samad mis klassikalises, lisage ainult 2-3 supilusikatäit oliiviõli. Hauta neile kuubikuteks või rõngasteks lõigatud sibul. Lisage see supp kaste.

Samuti on olemas retsept, kus Bonni supp muutub pigem röstiks kui kastmeks. Teisisõnu, sibulad hautatakse panni põhjas, seejärel lisatakse sellele veidi vett, lisatakse köögivilju, kõike seda hautatakse umbes viis minutit. Seejärel lisage vesi (keedetud!) Ja keetke veel viis minutit.

Bonni supile võib lisada ka vürtse: köömneid, koriandrit, loorberilehte, karrit, tšillit, cayenne'i, musta ja pimenta. See sobib väga hästi Bonni supi ingveri koostisosadega, mis muide aitab kaasa ka kaalulangusele.

Loomulikult paraneb supi maitse, kui sibulad on pruunistunud. Kui te ei saa keedetud sibulat üldse süüa, kasutage seda Bonni supi retsepti.

Bonni supi maitset aitab parandada ka sojakaste. Lisage supilusikatäis - ja tassi maitse muutub rikkamaks, kuigi kalorite sisaldus vaevalt suureneb. Samuti hoiab sojakaste suppi taldrikul soolamise eest.

Kõige tähtsam on mitte panna oma Bonni suppi kartuleid ega kaunvilju! Samuti on parem mitte panna punast paprika - võtke roheline või valge.

Soovitan: