Õige toitumine tähendab teie keha heaolu. Paljud haigused on omandatud vale toitumise tõttu. Lisakilosid lisandub ka vale toitumise ja istuva eluviisi tõttu. Tüüpilised vale toitumise vead: - sööme palju; - sööme liiga rasvast toitu; - valime valed tooted (liiga palju saia, kooke, vähe vitamiine, värskeid köögivilju, puuvilju, kiudaineid, valke, piima, kala menüü); - sööme valesti (ebaregulaarselt, kiiresti, kontrollimatult); - teame toitumisest liiga vähe. Nende vigade tekkimist saab vältida dieedi analüüsimisel.
Juhised
Samm 1
Pange iga päev spetsiaalsesse märkmikku kirja kõik, mida päeva jooksul sööd ja jood. Jälgige, kuidas iga söögikord valmistatakse, ja iga söögikorra aega, sealhulgas igasuguseid juhuslikke närimisi.
2. samm
Lisage oma dieeti toored köögiviljad ja puuviljad. Toored köögiviljad ja puuviljad suurendavad ainevahetust.
3. samm
Sööge suvel rohkem vitamiinirikkaid taimset toitu ja talvel sööge rohkem rasvu ja valke sisaldavaid toite.
4. samm
Piirake oma dieeti. Proovige pool tavalisest serveerimisest. Ülesöömine vähendab jõudlust ja põhjustab väsimust.
5. samm
Ärge sööge kokkusobimatuid toite, see on õige toitumise üks põhitingimusi. Ebasoodsate toidukombinatsioonide korral soolestikus aktiveeritakse toidu kääritamise ja lagunemise protsessid. Toksiinid ja toksiinid akumuleeruvad kehas. Selle tagajärjel - puhitus, kõrvetised, kõhukinnisus.
6. samm
Korraldage iga nädal paastupäevi. Võite vaheldumisi ühe nädala piimapäevaga, järgmine nädal salati või riisi-kompotiga.
7. samm
Sööge samal ajal ja proovige seda mitte häirida. Süstemaatiline lähenemine toidu tarbimisele aitab vältida probleeme seedetraktiga.
