Inimesed, kes hoolivad oma tervisest ja elavad sobivat eluviisi, teavad ilmselt pähklite kasulikke omadusi. Selle toote lisamiseks oma dieeti on mitu head põhjust neile, kes pole seda veel teinud.
Juhised
Samm 1
Kõik pähklid on paljude mikroelementide, vitamiinide ja toitainete varud. Mineraalse koostise poolest on need puuviljadest üle kahe korra rikkamad! Sisaldab pähkleid kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, fosforit, rauda jne. Samuti on peaaegu kõik leitud pähklid E-vitamiini allikad, mida võib nimetada suurepäraseks ennetavaks meetmeks südamehaiguste, lihassüsteemi ja vähi vastu.
2. samm
Näiteks venelaste poolt nii armastatud pähkel ületab C-vitamiini sisalduse poolest tsitruselisi lausa 50 korda! Inimkeha B2-vitamiini igapäevase vajaduse rahuldamiseks peate lihtsalt sööma kaks grammi männimänni päevas. Pähkel, näiteks mandlid, sisaldab vitamiini B3, mis aitab parandada ainevahetust ja on vajalik naha, juuste ja hammaste terve hoidmiseks.
3. samm
Pähklid avaldavad positiivset mõju inimese välimusele, kuna need eemaldavad kehast toksiine ja eristuvad suure foolhappesisaldusega. Teadlased kipuvad arvama, et väike kogus pähkleid hommikul annab värske ilme ja pikendab isegi noorust. Eriti pähklid, nagu pekanipähklid, mandlid ja pistaatsiapähklid, võib liigitada vananemisvastasteks.
4. samm
Taimetoitlased valivad selle toote sageli tarbimiseks, kuna see on lahja. Pähklid sisaldavad palju valku ja seetõttu on nad taimetoitlusele üleminekul heaks abimeheks. Kuid pähklid on raske toit, peaksite kontrollima nende kasutamist, peotäiest päevas piisab.
5. samm
Kõik pähklid aitavad eranditult kaasa aju aktiveerimisele, kuid pähkel saab selle ülesandega kõige paremini hakkama, sest seda eristab kõrge polüküllastumata rasvhapete sisaldus. Muide, Herodotos väitis, et Vana-Babüloni valitsejad keelasid pelgalt surelikel neid pähkleid tarbida. Ütleme, tavainimesed ei pea olema targad.
6. samm
Sellist toodet saab pikka aega säilitada, jäädes samal ajal kasulikuks. See on eriti oluline talvel, kui värsketest puu- ja köögiviljadest on puudus. Parim on hoida pähkleid külmkapis ja toatemperatuuril lähevad need kõrge rasvasisalduse tõttu kiiresti halvaks.
