Kaerajahu eeliseid on raske üle hinnata. See sisaldab suures koguses kaltsiumi ja kergesti seeditavaid kiudaineid, mis aitavad seedetrakti, puhastavad kehas toksiine ja on ka madala rasvasisaldusega dieettoode. Asjata pole Inglismaal traditsiooniliselt kaerahelbed igapäevases hommikuses dieedis. Mis siis, kui sulle meeldib toidus vaheldusrikkus? Seejärel proovige süüa kaerahelbedest midagi huvitavat ja ebatavalist.
See on vajalik
- "Obozhanskaya pajaroog":
- - 200 g kaerahelbed;
- - 100 g suhkrut;
- - 15 g võid;
- - 2-3 suurt õuna;
- - 1 klaas piima või koort.
- Kaerahelbepannkoogid:
- - 1-2 klaasi kaerahelbeid;
- - 1 õun;
- - 2 spl. jahu;
- - 1 spl. taimeõli;
- - sool;
- - suhkur.
- Šokolaadine kaerahelbepuder:
- - 1,5 klaasi piima;
- - 1/2 tassi kaerahelbed;
- - 1 spl. kakaopulber;
- - 2 tl või;
- - suhkur;
- - sool.
- Müsli:
- - 2-3 spl. kaerahelbed;
- - 1/2 klaasi piima või vett;
- - puuviljad;
- - 1 tl pähklid;
- - 1 tl rosinad;
- - 1 tl kallis.
Juhised
Samm 1
"Obozhanskaya pajaroog"
Luba endale ja oma lähedastele maitsvat rooga algse nimega - "Obozhanskaya pajaroog". Sega 200 g kaerahelbeid ja 100 g suhkrut, seejärel hauta see segu võis. Koori 2-3 suurt õuna ja riivi. Määri võiga määritud küpsetusnõusse kiht suhkruga praetud teravilju, riivitud õunu, seejärel vala 1 tass sooja koort või piima. Pange anum küpsetamiseks 180 ° C ahju 30 minutiks. Pann on valmis.
2. samm
Kaerahelbepannkoogid
Seda lihtsamat rooga nimetatakse gurmeepannkookideks. Pannkookide valmistamiseks vajate hommikusöögist järelejäänud kaerahelbeid, 1 riivitud õuna, soola, suhkrut, 2 supilusikatäit. jahu ja 1 spl. taimeõli. Kombineerige need koostisosad ja küpsetage pannkoogid. Neid saab serveerida moosi või moosiga.
3. samm
Šokolaadine kaerahelbepuder
Kui teie laps keeldub kaerahelbeid söömast, on see kaerahelberoog ideaalne. Maitseks valage keeva piima sisse kaerahelbed, suhkur ja sool. Kui kaerahelbed on peaaegu valmis, lisage sellele 1 supilusikatäis. kakaopulber, segage ja viige puder pehmeks. Eemaldage pann tulelt, pange 1-2 tl. võid ja võite šokolaadimagustoiduks magusaisu kutsuda.
4. samm
Müsli
Suurepärane ja rikkalik hommikusöök saab olema puuviljadega müsli. Enne magamaminekut pange kaussi 2-3 supilusikatäit. kaerahelbed, vala peale keedetud vesi või kuum piim ja jäta üleöö paisuma. Hommikul lisage kaussi viiludeks või kuubikuteks lõigatud koorimata puuviljad (õun, mandariin, banaan). Võite lisada ka mõned pähklid, rosinad ja 1 tl. kallis. Kui teravili oli pruulitud vees, võite lisada 1 tl. kondenspiim või valage need keefiriga. Teie hommikusöök vitamiinidest on valmis.
