Magustoit nimega "Kaerahelbed öösel" on ideaalne söögikord variant moto "Ole vormis kevadel" all. See on vitamiinide ladu ja järgnevate nädalate hooajavälisel ajal jõuallikas.
See on vajalik
- - kaerahelbed 60 g
- - kaneel 1/2 tl
- - lõhestatud kreeka pähklid 20 g
- - kookoshelbed 2 spl
- - "Punisher" porgandid, peeneks riivitud 100 g
- - õunakaste, magustamata 100 g
- - piim 300 ml
Juhised
Samm 1
Võite seda nimetada aeglase külma pudru variandiks. Klassikalises pudrus visatakse kaerahelbed kastrulisse ja lastakse keeda. Selles retseptis pannakse kaerahelbed vastavalt nimele eelmisel õhtul anumasse, segatakse ja jäetakse ööseks külmkappi. Kaerahelbed peaksid vedelikku (näiteks piima) imama üleöö.
Maitsev ja looduslik, koos (magustamata) õunakastme ja chia seemnetega on see salarelv, mis hoiab teid kaua täis - õige Powerfood!
2. samm
Ka selle retsepti jaoks vajate 1 spl. Chia seeme. See on Hispaania salvei, mis on populaarne tervislik toit kaalulangetamiseks, mida kasutatakse palju sajandeid ja mis sisaldab palju kasulikke aineid: tohutul hulgal kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, rauda, vitamiine A, C, B12, nagu samuti lipiidid ja toidukiud …
3. samm
Ühendage kaerahelbed, chia seemned, kookospähkel, kaneel ja kreeka pähklid.
Segistis vahustage Karoteli porgandid, õunakaste ja piim.
Kata ja pane üleöö külmkappi kergeks tahenema.
4. samm
Lisa kreeka pähklid ja jogurt ning naudi!
Helbeid saab oma maitse järgi varieerida puuviljade ja erinevate vürtsidega. Võib-olla on see parim alternatiiv neile, kes soovivad radikaalselt vabaneda saiakeste, kookide ja muude magusate hõrgutiste söömisest.
