Õhtul töölt tulles on külmkapp sageli tühi. Ja siis võidab nälg mõistuse üle ja sööd seda, mis ei vaja toiduvalmistamist. Ja muidugi pole see sugugi tervislik toit. Kuidas mitmekesistada menüüd nii, et palju aega ei kulutataks ja dieedis oleks rohkem tervislikke roogasid?
Juhised
Samm 1
Kõigepealt õppige enne tähtaega planeerima, mida nädala jooksul sööte. Mõne roa planeerimine ei võta nii kaua aega, kuid alati saate teada, mis teid täna õhtul õhtusöögiks ootab. Ja tarbetud peegeldused kaovad, sest tühja kõhuga mõtlemine on väljakannatamatu.
2. samm
Iga nädala lõpus minge hüpermarketisse ja ostke kogu järgmise seitsme päeva söögikordade valmistamiseks vajalik toit. Mõelge ka mõnele tervislikule kiirtoidule, näiteks külmutatud köögiviljad, munad, kodujuust.
3. samm
Püüdke kujundada võimalikult tasakaalustatud ja mitmekülgne toitumine. Kui esmaspäeva õhtul on plaanis teha tatart seenekastmega, siis teisipäeval pole üleliigne nautida Kreeka salatit, millele on lisatud juustu ja ürte.
4. samm
Püüdke mitte süüa sama rooga kaks korda ja küpseta alati ainult üks kord. Ainsad erandid võivad olla borš, oahautised, seenesupid, kuna need toidud muutuvad alati 1-2 päevaga palju maitsvamaks ja rikkamaks.
5. samm
Teile tundub ainult, et olles pärast 8-tunnist vahetust koju tulnud, on pliidi ääres võimatu seista. Proovige muuta see kirglikuks tegevuseks. Teise käigu keskmine küpsetusaeg on 30–40 minutit. Tegelikult pole värskele, tervislikule ja omatehtud toidule palju lubada.
6. samm
Kui soovite tõesti süüa, siis jooge klaas keefiri või puuviljajogurtit. Piimamass täidab kõhu, lülitab ainevahetuse sisse ja valmistab seedesüsteemi õhtusöögiks ette.
7. samm
Toidu valmistamisel proovige leida mittestandardseid lahendusi. Kasutage erinevaid maitseaineid, mis võivad sama roogi muuta ja maitsta. Salatite taimeõli asemel hakake kasutama oliiviõli. Erinevad kastmed, mida saate poest osta või ise valmistada (pliidil kuumad või kausis külmad), lisavad teie roogadele kogenud aroomi ja maitset.
8. samm
Ja mis kõige tähtsam, ärge olge laisk ja ärge kartke ka fantaseerida, sest igasugune toiduvalmistamine ei koosne ainult põhitoodetest, vaid ka erinevatest valikulistest pisiasjadest, mis lõpuks mängivad teie kulinaarse laulu peamist meloodiat.
