Pirn on üks levinumaid ja tuntumaid vilju. Samal ajal on puu rikkaliku vitamiinide ja mineraalide kompleksi tõttu väga toitev. Pirnid pole mitte ainult maitsvad ja mahlased, nende kasulikud omadused on üsna laiad ja mitmekesised.
Juhised
Samm 1
Pirnid on suurepärane kiudainete allikas ja katavad 18% teie igapäevasest vajadusest. See on seedesüsteemi tervisele väga kasulik. Kiudained vähendavad kõhukinnisuse, kõhulahtisuse ja muude seedeprobleemide riski.
2. samm
Pirn sisaldab C-vitamiini, mis on hädavajalik tugeva immuunsuse loomiseks, kuna see soodustab valgete vereliblede tootmist. Lisaks aitavad muud puuviljades leiduvad antioksüdandid võidelda mitmesuguseid haigusi põhjustavate vabade radikaalide vastu. See on põhjus, miks pirne kasutatakse mõnede tavaliste vaevuste, nagu nohu, gripp ja teised, raviks.
3. samm
Pirnid sisaldavad ka mineraale nagu raud ja vask, mis on kasulikud aneemia ja mineraalide puuduse korral. Raud aitab kaasa hemoglobiini moodustumisele, vask aga aitab suurendada mineraalide imendumisvõimet ja raua taset kehas. Seega võib pirnide tarbimine ära hoida aneemiat, väsimust, lihasnõrkust ja parandada kognitiivseid funktsioone.
4. samm
Pirnid sisaldavad palju toitaineid, mis on raseduse ajal naistele hädavajalikud, eriti loote tekke ja arengu jaoks. Lisaks võib pirnides sisalduv foolhape aidata vastsündinutel vähendada närvitoru defekte.
5. samm
Rikas mineraalainete, nagu magneesium, mangaan, kaltsium, vask, raud ja fosfor, poolest on see luude tervisele kasulik. Tänu sellele kompositsioonile on võimalik tõhusalt suurendada luude mineraalset tihedust ning ennetada osteoporoosi ja teiste luuhaiguste mõju.
6. samm
C-vitamiin mängib olulist rolli ainevahetuses ja osaleb ka keha uute kudede sünteesis. Lisaks aitab pirnides sisalduv askorbiinhape kudede paranemisprotsessi kiirendada. Vastavalt paranevad pirnide regulaarsel tarbimisel kergemad vigastused, nagu väikesed põletused ja lõiked, kiiremini.
