Fitness pannkoogid on madala kalorsusega koostisainete kombinatsioon, alternatiivne lahendus teistele magustoitudele. Need pakuvad võimalust treeningutevahelisel perioodil pidutseda ja mitte lisakaloreid saada.
See on vajalik
- - 100 g kaerajahu;
- - 100 g jahvatatud rukkijahu;
- - 100 g täisterajahu;
- - 100 g nisukliisid;
- - 100 g nisujahu;
- - 2 munavalget;
- - 2 tl Sahara;
- - 300 ml vahuveini;
- - 50 ml vett;
- - 1 spl. õlid;
- - natuke soola;
- - 1 spl. pohlad;
- - 3 spl. kallis;
- - 1 arvuti. nelgid;
- - 1 arvuti. piment;
- - 1/2 tl kaneel;
- - 2 tk kardemon.
Juhised
Samm 1
Kombineerige kõik jahud ja sõeluge kaks korda.
2. samm
Klopi mikseris valged soolaga, lisa mineraalvesi ja suhkur. Tulemuseks peaks olema vahutav struktuur.
3. samm
Sellele massile lisage jahu, lisage vesi.
4. samm
Kuumuta pann ja küpseta pannkooke. Kata hunnikusse pandud pannkoogid salvrätikuga.
5. samm
Valage pohladele keeva veega.
6. samm
Purustage vürtsid uhmris, lisage neile mesi ja pohlad.
7. samm
Keetke marjad ja keetke 5-7 minutit.
8. samm
Serveeri pannkooke pohlakastmega.
