Ülekaalulised üritavad sellest mitmel viisil lahti saada. Ja kõige sagedamini tulevad nad meelde tõsiseid piiranguid toidule, see tähendab äärmuslikele dieetidele. Kuid tavaliselt põhjustavad need heaolu halvenemist ja selliste valusalt langenud kilogrammide järkjärgulist tagasitulekut. Õhukesed inimesed ei kannata selliste trikkide üle keha, nad lihtsalt söövad teatud toite, mis võimaldavad neil alati vormis püsida.
Sihvakad inimesed peavad kõige sagedamini kinni teatud dieedist, mis võimaldab neil oma kuju säilitada ja seda aastate jooksul mitte kaotada. Nad praktiliselt ei mõtle restoranis konkreetse roa valikule, nad valmistavad kodus tervislikku ja täisväärtuslikku toitu, arvestamata kaloreid. Kuid see kõik jääb teatud ajani saladuseks ülekaalulistele inimestele, kes on harjunud oma ebatervisliku toitumisega ega saa aru, kui palju see nende figuuri ja tervist kahjustab.
Esiteks tasub esitada küsimus mitte toodete, vaid dieedi kohta. Paksud inimesed täidavad kogu oma vaba aja toiduga, veedavad õhtuid laua taga ja on juba ammu unustanud, mis on näljatunne. Sellel pole lihtsalt aega ilmuda, kuna see visatakse kohe võileiva või hamburgeri sisse. Õhukesed inimesed elavad toidust sõltumatult aktiivset eluviisi. Sööki võetakse siis, kui keha seda nõuab. Teisisõnu, järgides loodust, täiendavad nad toitainete varusid energia säilitamiseks ja mitte oma rõõmuks.
Järgmine fakt saledate inimeste toitumise kohta on väikesed portsjonid. Tohutud liha, laastude ja muude toitudega täidetud taldrikud ei ole kõhnadele mõeldud. Nad söövad ainult nii palju, kui kõht võimaldab, ja ei venita seda mõeldamatusse seisundisse, kui see mahutab korraga kuni mitu kilogrammi toitu.
Kaks ülaltoodud tegurit on kiire ainevahetuse ehk ainevahetuse põhjuseks, mille tõttu seeditakse kõik päevas söödud, jättes vajalikud ained ja vabastades keha liigsest. Kuid peamine on mitte jätta naha alla rasvade kujul midagi kõrvale.
Dieedi osas eelistavad saledad inimesed värskeid köögivilju ja puuvilju konserveeritud kolleegidele, magustoitudele ja jahutoodetele. Nende toidusüsteemis ei ole mitte ainult rasvane praetud liha (mida paljud üldiselt välistavad), vaid ka kala, kana (sageli sisefilee ilma nahata). Piiranguteta valmistavad nad looduslikest toodetest tervislikke roogasid, mis on ka maitsvad. Kiirtoit ja pooltooted tavaliselt puuduvad, kuna need on rangelt piiratud, sest organismile pole neist mingit kasu.
Teisisõnu, saledad inimesed püüavad teadlikult tarbida kehale vajalikku toitu ja väldivad "tühje" toite. Muidugi ei kehti kõik need faktid kõigi kohta. Juhtub, et loodus premeerib inimest teatud põhiseadusega, mis võimaldab tal süüa kõike, mida ta soovib, ja samal ajal mitte paksuks minna, kuid need on siiski erandid.
Peenikeste ja tervete inimeste armeesse astumiseks peavad ülekaalulised inimesed mõistma dieedi kasutust ja tervisliku toitumise eeliseid. Ainevahetust saate suurendada spordi, viiesammulise dieedi ja mõne toidu (näiteks greibi) abil.
