Nõus, juhtub, et toiduks lihtsalt ei jätku aega. Muidugi saate suupisteid teha näiteks võileiva sarnase asjaga, kuid ainult keha ei täna teid selle eest. Sellisel juhul peab sul olema kaasas kuivatatud puuviljade toitumisbaar. Selles pole absoluutselt midagi halba, pigem vastupidi.
See on vajalik
- - kaerahelbed - 1, 5 tassi;
- - kuivatatud kuupäevad - 250 g;
- - kuivatatud aprikoosid - 150 g;
- - kuivatatud kirsid - 50 g;
- - rosinad - 40 g;
- - india pähklid - 50 g;
- - kreeka pähklid - 50 g;
- - õunamahl - 100 ml;
- - mesi - 2 supilusikatäit;
- - kaneel - 1 tl;
- - jahu - 1 supilusikatäis.
Juhised
Samm 1
Niisiis, kõigepealt peate põhjalikult loputama kõik kuivatatud puuviljad. Eemaldage kuupäevadest seemned ja täitke 100 milliliitri kuuma veega. Jätke nad sellesse olekusse veerand tunniks.
2. samm
Tehke sama rosinate ja kuivatatud aprikoosidega nagu datlite puhul, see tähendab, katke kuuma veega ja jätke 15 minutiks. Ärge unustage, et rosinaid ja kuivatatud aprikoose tuleb leotada erinevates roogades.
3. samm
Lisage datlile mett vedelikuga. Valage saadud segu segistisse ja jahvatage see pastaks. Viige see mass kastrulisse ja ühendage selliste koostisosadega nagu õunamahl ja kaneel. Pange nõud tulele. Pärast segu keemist keetke seda pidevalt segades 2 minutit madalal kuumusel.
4. samm
Võtke küpsetusplaat ja valage sellele kaerahelbed, nii et need asetseksid ühtlase kihina. Pange helvestatud küpsetusplaat 170 kraadini kuumutatud ahju ja küpsetage, kuni need muutuvad kuldseks, see tähendab 10-12 minutit.
5. samm
Eemaldage kuivatatud aprikoosid rosinatega veest ja kuivatage. Haki kuivatatud aprikoosid koos pähklitega ja vala tassi. Seejärel lisage küpsetatud kaerahelbed, rosinad ja kirsid ning datlipasta. Sega kõik korralikult läbi.
6. samm
Nüüd on vaja saadud massist vormida väikesed latid. Pange need jahustatud küpsetusplaadile ja küpseta 10-12 minutit. Kuivatatud puuviljahoidjad on valmis!
