Vaarikad kannavad vilja alates juulist. Leidub ka remontantseid marjasorte, mis õitsevad taas augustist septembrini. Suvel kaalulangetamine värsketele marjadele on lihtne, lisaks liigsete kilode kaotamisele saate ka jõudu ja head meelt. Dieediks sobivad ka külmutatud marjad.
Vaarikas on mahlane, maitsev, aromaatne ja minimaalse kalorsusega marja. Vaarikate koostises on tohutul hulgal kasulikke aineid: B-, A-, C-, PP-rühma vitamiinid, raud, kaltsium, vask ja kaalium. See marja stimuleerib roojamist ja võitleb kõhukinnisusega. Kuid tal on vastunäidustusi, madala vererõhu ja neeruhaigusega inimestele ei tohiks süüa vaarikaid.
Proovige marja dieeti, et need lisakilod vabaneda. Esimesel päeval sööge hommikueinega klaasi vaarikate, rohelise õuna, keefiri ja 20 g meega. Einestada saate vaarikate, värskete kurkide, kana salatiga, mis on maitsestatud sidrunimahla ja oliiviõliga. Õhtusöögiks keetke kodujuustuga segatud keedetud kartulid.
Teisel päeval alustage hommikut klaasi vaarikate ja viilu rukkileivaga. Lõunaks söö kolm viilu viilu ja klaas vaarikaid. Einestage taimeõliga maitsestatud keedetud kartuli, porgandi ja kapsa salatil.
Dieedi kolmandat päeva saab alustada tavalise vaarikaklaasi ja juustuga. Lõunaks proovige valmistada taimeõliga maitsestatud vaarikate, kapsa ja rohelise salati salatit.
Neljandal päeval võite tavapärasele hommikusöögile lisada madala rasvasisaldusega jogurti. Lõunasöök peaks koosnema väherasvasest hapukoorest riietatud puuviljasalatist. Õhtusöögiks valmistage taimeõliga maitsestatud vaarika ja kapsa salat.
Dieedi ajal jooge päevas vähemalt 8 klaasi vett. Lisaks võite võtta kõiki menüü koostisosi mis tahes proportsioonides. Peamine koostisosa peaks olema vaarikad.
