Suvi on aeg keha puhastamiseks ja samal ajal paari lisakilo kaotamiseks. Paastupäevi on suvel lihtsam ja kasulikum korraldada.
See on vajalik
- -kala
- - oad
- -vesi
- - mahlad
- -puuviljad
- -köögiviljad
- -piimatooted
Juhised
Samm 1
Loobu kõigest rasvast ja rikkast. Jätke oma dieedist välja sellised toidud nagu vorstid, vorstid, pelmeenid, rullid, piim ja või. Küpseta ise keedetud kala, söö ube, nii saad valke ilma rasva ja säilitusaineteta.
2. samm
Joo vett, see eemaldab kehast toksiinid. Puu- ja köögiviljamahlad, kuid mitte ostetud, vaid kodus valmistatud, on ka suurepärane jook puhastamiseks.
3. samm
Leeliselised toidud on kasulikud keha puhastamiseks. Puuviljade puhul hõlmavad need õunu ja banaane. Sidrun on kasulik ka mahalaadimiseks, seedimise ajal muutub see tugevaks leostumistooteks. Kuid hapud marjad tuleb loobuda. Need suurendavad happesust, mis on puhastamise ajal kasutu.
4. samm
Köögiviljade puhul keskenduge juurviljadele. Ja enamikku neist tuleks süüa värskelt, salatite kujul. Keetke kartulid koorega ja sööge mitte rohkem kui üks kord nädalas. Mõnda köögivilja saab aurutada või keeta.
5. samm
Selleks, et keha puhastamise ajal ei tekiks kaltsiumipuudust, sööge või jooge iga päev kolm piima- või kääritatud piimatoodet (igaüks 200 grammi). Piimatooted vajavad neid, mis on ilma puuviljatäidiseta.
