Selleks, et teie aju aktiivselt töötaks, peate stimuleerima selle tegevust kasulike toodete ja ainetega. Vastasel juhul ei saa te lihtsalt pikaajalisi ülesandeid täita ja hakkate loobuma esimestest edusammudest. Tervislik toitumine tagab aju korraliku funktsioneerimise.
Kõigepealt peate õppima kohtlema oma keha kui väga olulist süsteemi. Selline teadlik suhtumine toob teie ellu ainult positiivseid sündmusi, sest kui vaim on puhas ja keha pole kahjulike kemikaalidega ülekoormatud, siis on teie aktiivsus tööl ja koolis tavapärasest palju suurem ja produktiivsem. Seetõttu hakake nüüdsest alates elama teadlikult ja tarbima iga päev vajalikke koguseid tervislikke toite.
Millised ained sisaldavad kasulikke elemente ja mida tuleks kasutada produktiivseks ajutööks?
Rasvad. Pealegi on need kasulikud ja soodsad seedimiseks. Nagu teate, koosneb nendest ainetest 70% inimese ajust. Lisaks on neil aktiivne roll immuunsüsteemi toimimises. Monoküllastumata rasvad ja oomega-3 mõjutavad aju positiivselt, stimuleerides seda aktiivselt. Ja need rasvad, mis juba valmistoodetes sisalduvad, avaldavad kahjulikku mõju mitte ainult inimese ajule, vaid ka kogu keha tervisele. Näiteks kui valmistate salati ise, siis kasutate tõenäoliselt ainult värskeid köögivilju, mida ei saa öelda poelettidel olevate salatite kohta. Pole teada, kui kaua aega tagasi neid valmistati ja millistest ainetest nad koosnevad. Päris rasvade teine eelis on see, et nad täidavad vitamiinide omastamise funktsiooni, mille puudumisel inimene nõrgeneb vaimselt ja füüsiliselt. Seetõttu peaksite iga päev tarbima looduslikke rasvu, mida leidub sellistes toiduainetes nagu avokaado, oliivid ja pähklid. Rasvhappeid, oomega-3, leidub ka külma veega merekalades, näiteks lõhe.
Kolesterool. Aju aktiivsuses täidab kolesterool rakkude toimimise optimeerimise funktsiooni. Kui teie unistus on aju hea toimimine, siis peate iga päev tarbima vähemalt mõnda selle aine rikkalikku toitu. Need on krevetid, kõvad juustud, pasteedid, sealiha, lambaliha, kana, koor, tursk ja kalmaarid. Poes neid tooteid valides arvestage nende looduslikkuse ja säilivusajaga.
Tervislik vein. Nagu teate, aeglustab vein keha vananemisprotsessi, samuti suurendab südame verevoolu ja avaldab positiivset mõju ajutegevusele. Veini on soovitatav lisada igapäevases dieedis väikestes annustes, näiteks kastmetes või lisades.
Probiootikumid. Prebiootikume või elusaid mikroorganisme sisaldavad toidud mõjutavad otseselt aju käitumist, vähendavad stressiärevust ja depressiooni. Hapukapsas, kodujuust, juust, sojaoad, sibul ja hapukurk sisaldavad rohkesti probiootikume.
Vitamiin D. Selle vitamiiniga töötab kogu kesknärvisüsteem. Seda saab kaladest ja seentest ning seda saab kasutada ka pillidena söögikordade ajal. D-vitamiin annab teadaolevalt kontrolli aju nõuetekohase toimimise üle ja aitab seetõttu seda aktiivsena hoida.
