Brokkoli Ja Kartulikarri

Brokkoli Ja Kartulikarri
Brokkoli Ja Kartulikarri

Sisukord:

Anonim

Brokkoli ja kartulikarri on nii maitsvad kui tervislikud. See võib kaunistada mitte ainult tavalist pereõhtusööki, vaid ka pidulikku sööki.

Brokkoli ja kartulikarri
Brokkoli ja kartulikarri

See on vajalik

  • - 2 spl. l. päevalilleõli
  • - 1 tl köömned
  • - 1 sibul, lõigatud õhukesteks poolrõngasteks
  • - 2 spl. l. karri pulber
  • - 200 g hakitud konservtomateid
  • - 1 kaneeli kepp
  • - 350 ml köögiviljapuljongit
  • - 450 g väikest noort kartulit (lõigake mugulad pooleks ja keetke)
  • - 300 g brokolit
  • - sool
  • - 100 ml madala rasvasisaldusega jogurtit
  • - koogid serveerimiseks

Juhised

Samm 1

Kuumutage wokis või suures pannis õli. Prae köömneid ja sibulaid 3-3 minutit kõrgel kuumusel. Lisa karri. Keeda veel 1-2 minutit, seejärel lisa tomatid, kaneel ja puljong.

2. samm

Kuumuta keemiseni, lisa kartul ja brokoli. Kata, alanda kuumust ja keeda regulaarselt segades 8-10 minutit, kuni brokoli hakkab pehmenema.

3. samm

Maitsesta maitse järgi soolaga ja vala üle jogurtiga.

Serveeri tortilladega.

Soovitan:

Kuidas Brokkoli Praadida

Kuidas Brokkoli Praadida

Brokkoli on maitsev ja tervislik köögivili. Seda rohelist "lille" kasutatakse paljudes roogades: salatid, hautised, vormiroad. Brokkolit võid kasutada ka iseseisvalt - pearoa kõrvale. Juhised Samm 1 Brokkoli küpsetusaeg pannil varieerub vahemikus 5 kuni 20 minutit, olenevalt sellest, kui suuri köögivilju te kasutate ja kas need on varem keedetud

Brokkoli Kalorite Sisaldus Ja Kasulikud Omadused

Brokkoli Kalorite Sisaldus Ja Kasulikud Omadused

See köögivili on võrdselt kasulik eri vanuses ja soost inimestele. Spargelkapsas sisaldub rasedate ja imetavate naiste toidus. Brokkoli on vigastustest taastuvate sportlaste toidulaual kohustuslik. Köögivili aitab diabeedi ja ülekaaluliste inimeste käes

Brokkoli Eelised Kaalulangetamisel

Brokkoli Eelised Kaalulangetamisel

Vahemere ja Lõuna-Aasia riikides tarbitakse seda köögivilja toorelt, keedetult, küpsetatult, õlis praaditult ja taignas. Ülekaaluliste inimeste jaoks soovitavad toitumisspetsialistid lisada brokkoli oma igapäevasesse dieeti. Brokkolit leidub taskukohase hinnaga peaaegu igas poes

Kuidas Valmistada Brokkoli Tervislikult Ja Maitsvalt?

Kuidas Valmistada Brokkoli Tervislikult Ja Maitsvalt?

Brokkoli on südamlik, tervislik ja toitev kapsasort. See sisaldab palju mineraale ja vitamiine, see eemaldab inimkehast soola, liigse vedeliku ja kahjulikud ained. Seda saab valmistada mitmel viisil: keeta, aurutada, hautada või toorelt serveerida

Kartuli, Kalkuni Ja Brokkoli Pajaroog

Kartuli, Kalkuni Ja Brokkoli Pajaroog

Tõenäoliselt pole ühtegi inimest, kes nii vahva retsepti suhtes ükskõikseks jääks. Õrn kalkunifilee on igas maitses suurepäraselt ühendatud kartuliga, samas kui brokoli lisamine sellele roogale on ootamatu, kuid kindlasti hea lahendus. Ole valmis selleks, et külalised küsiksid rohkem