Kõige populaarsem puuvili tänapäeva inimese toidulaual on õun. Kui tavaliselt pakutakse pühade jaoks originaalseks maiuspalaks ananasse, kiivi ja mangosid, on õunad inimese toidulaual peaaegu iga päev. Ja kas keegi on mõelnud sellele, et õunu, tuleb välja, tuleb õigesti süüa? See kõlab imelikult, aga tegelikult on.
Juhised
Samm 1
Vähesed teavad, et kohe pärast põhitoidu tarbimist söödud õunad puutuvad sellega kokku, hakkavad oksüdeeruma ja käärima. Muidugi ei saa te sellistest protsessidest kasu tervisele. Seetõttu on soovitatav süüa õunu, oodates 2-4 tundi pärast rasket sööki.
2. samm
Pool tundi enne hommiku-, lõuna- või õhtusööki tühja kõhuga õunte söömine aitab kaasa kõigi nendes puuviljades sisalduvate vitamiinide maksimaalsele imendumisele. Lisaks soodustab tühja kõhuga õunte söömine kehakaalu langust ja parandab seetõttu ka figuuri.
3. samm
Toitainete maksimaalne kogus sisaldub ainult looduslikes õuntes. Keedetud õunakonservid, moosid, konserveeritud või küpsetatud puuviljad ei ole nii vitamiinirikkad kui värsked mahlased puuviljad. Kuid kuivatatud õunad, muide, pole vähem kasulikud kui värsked. Oleks tore asendada oma tavaline tass teed või kohvi paar korda päevas värskelt pressitud õunamahlaga.
4. samm
Neile, kes soovivad märgatavalt kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta, sobib õunadieet. Selle põhimõte on, et üks paastumispäev nädalas peaks inimene sööma ainult õunu. Poolteist kilogrammi neist tervislikest puuviljadest tuleks jagada 5-6 toidukorda. Pealegi soovitavad toitumisspetsialistid õunu koorida ja südamik välja lõigata.
5. samm
Hapukad õunasordid on kasulikud madala maohappesusega inimestele. Ja 2-3 hapu õuna hommikul tühja kõhuga aitab toime tulla sagedase kõhukinnisuse probleemiga.
6. samm
Pool klaasi õunamahla hommikul tühja kõhuga 15-20 minutit enne hommikusööki parandab ateroskleroosi, hüpertensiooni, sapipõie haiguste ja rasvumise all kannatavate inimeste heaolu.
7. samm
Kuid kõrge happesusega või värskete õuntega maohaavanditega inimesed peaksid olema ettevaatlikud. Nende jaoks on need küpsetatud puuviljad kasulikumad.
