Tervislikust lillkapsast saab valmistada maitsvaid, üsna südamlikke ja mitte liiga kaloririkkaid roogasid. Oletame, et küpsetatud kapsas koorega. Lisaks on see roog valmistatud väga lihtsalt.
Sa vajad:
- 1 pakk külmutatud lillkapsast;
- 150 grammi koort (rasvasisaldus - valikuline);
- 100 grammi kõva juustu;
- sool.
Lülitage ahi sisse umbes 200 ° C juures. Valmistage ette sügav, kuid mitte liiga lai pann. Asetage lillkapsas kotist selle peale. Pange ahju.
Kui kapsas on kuum, eemaldage pann ja soolake kapsas. Võite selle kahvliga õisikuteks lahti võtta, jaotada need konteineris ühtlaselt. Pange anum uuesti ahju - 15-20 minutiks.
Valmistage juust: riivige see jämeda riiviga. Kui kapsas on veidi pruunistunud, eemaldage pann ettevaatlikult. Võtke koor, valage see nõusse, segage. Ja puista heldelt juustuga. Pange lillkapsas tagasi ahju (vähendage kuumust 100 ° C-ni).
10 minuti pärast on toit valmis. Tõsta plaatidele ja serveeri. Maitseained, maitsetaimed, lisa soovi korral oma maitse järgi.
