Suupisted on osa jagatud toite söövate inimeste elust. Need väikesed eined on loodud selleks, et vältida hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahel tugevat nälga. Suupisted võivad olla nii tervislikud kui ka ohtlikud.
Juhised
Samm 1
Suupistete peamine oht on see, et inimesed peavad sellist sööki sageli ebaoluliseks ega arvesta seda oma igapäevase toidukorra hulka. Sellisel juhul võib inimene kõigepealt süüa paar pähklit, poole tunni pärast - kommi, veel poole tunni pärast - juua teed küpsistega. Sellise dieedi korral ei päästa ülekaalulisusest isegi dieediga hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, sest kui lugeda kokku kõik kalorid, siis suupistete tõttu suureneb päevane kaloraaž 2-3 korda.
2. samm
Samuti on ohtlikud hilisõhtul või öösel pakutavad suupisted. Kui te ei piirdu ainult klaasi keefiriga, põhjustab selline söögikord teie vöökohale täiendavat liigset rasva. Ja kuna raske toit hoiab su kõhtu suurema osa ööst kinni, ei maga sa hästi.
3. samm
Teine suupistete oht on ebatervislik toit, mida inimesed sageli valivad. Paljud inimesed kiirustavad nälga rahuldama maiustuste, kreekerite, krõpsude, suppide ja kiirnuudlitega. Sellistes roogades on väga palju kaloreid, sest sisaldavad palju lihtsaid süsivesikuid ja on ebatervislikud lisandite, maitsetugevdajate ja soola tõttu.
4. samm
Kõige ohtlikum kiire suupiste on kiirtoit. Hamburgerid, friikartulid, tükid, grillkana, shawarma ja muud kiirtoidud sisaldavad palju rasva ja ebatervislikke lisandeid, kuid vähe toitaineid. Need toidud valmistatakse sageli ebasanitaarsetes tingimustes, kasutades madala kvaliteediga tooteid. Selle tagajärjel võite mitte ainult kaalust juurde saada, vaid ka haigestuda.
5. samm
Suupisteks valitud valede toitude poolt tekitatud kahju suurendab inimene sageli söömise ajal, halvasti närides suuri tükke. On ebatõenäoline, et selline söögikord teie kehale kasuks tuleb, kuid pigem on teil mõne aasta pärast probleeme seedetraktiga.
6. samm
Suupiste tervislikuks muutmiseks peate järgima mõnda reeglit. Ärge sööge jooksu pealt - see mõjutab negatiivselt mao tööd. Võtke mõni minut, et rahulikult suupisteid nautida. Selle söögikorra portsjonid peaksid olema väikesed, nii et see ei võta kaua aega.
7. samm
Suupiste ainult tervislikele ja kvaliteetsetele toitudele: jogurt, keefir, marjad, banaanid, õunad, kuivatatud aprikoosid, mandlid, keedetud kanarind. Võite süüa ka paar viilu šokolaadi, kuid ainult tumedat. Suupistete jaoks on aktsepteeritavad ka värsked köögiviljasalatid - need aitavad teil peamise söögikordani vastu pidada ja parandavad mao tööd.
