Kas tervislik toitumine on teie arvates kallis? Kui jah, siis te eksite! Soovitan teil veenduda, et väike sissetulek pole põhjus, miks teie tervist rikkuda.
Alustuseks ei too liigne kokkuhoid midagi head: mädanenud puuviljade ostmine võib tõsiselt mürgitada … Ja ravi maksab tänapäeval palju!
Kuid ärgem rääkigem kurbadest asjadest! Selle asemel võtke pliiats ja paber ja koostage nimekiri sellest, mida tavaliselt poest ostate. Nüüd tõmmake sellest julgelt välja kõik nn "rämpstoidud"! See hõlmab kõiki kõrge kalorsusega, kuid madala toiteväärtusega toite: laastud, kreekerid, soolapähklid, maiustused, popkorni, hommikuhelbeid, kiirnuudleid ja püreesid … Te olete ise üllatunud, kui palju see teie kulutusi vähendab!
Nüüd koostage loetelu õigetest, tervislikest ostudest. Siin on, mida saate ja peaksite sinna lisama.
Munad. Juba ammu on tõestatud, et munad ei suuda kuidagi kolesteroolitaset tõsta, seega unustage eelarvamused ja kasutage neid julgelt oma dieedis! Nendest saate valmistada palju tervislikke ja maitsvaid roogasid - kasutage oma kujutlusvõimet!
Värsked hooajalised köögiviljad. Köögiviljad on hooajal üsna odavad, eriti turul. Nii et unustage konservid!
Külmutatud köögiviljasegud. Suurepärane võimalus õhtuseks lisandiks! Lisaks annavad sellised segud ruumi fantaasiale ja säästavad oluliselt teie aega. Võtke need kaalu järgi - nii saab palju odavam.
Värske liha. Kuid mitte mingil juhul valmis "kebab"! Pealegi ei pea liha sööma iga päev - paar korda nädalas piisab. Valige rahulikult nii sealiha kui ka lambaliha: pidage meeles, et nad rasvuvad mitte rasvadest, vaid nende kombinatsioonist süsivesikutega (kartul, pasta + liha) ja kalorite üldkogusest!
Kaunviljad. Oa- ja kikerhernepastaed ning hernepuder on suurepärased valguallikad.
Teraviljad. Võtke need kaalu järgi. Hoidke pakend ebameeldiv, kuid te ei maksa brändi eest üle!
Räägime nüüd veest. Mõelge, kui tihti te joote puhast vett ilma gaasita? Või eelistada soodat? Mõelge, kui palju raha kulutate tühjade kalorite jaoks, ja minge tavalisele veele. Veefilter aitab säästa raha: kulutage see üks kord, kuid puhast joogivett jätkub!
Järgmine punkt: kus on parim koht poodlemiseks? Vastus on lihtne - lähimas suures poes! Kui see kuulub ka sotsiaalsesse kategooriasse - tore! Mõelge vaid, kui palju kulutate bensiini, aega ja närve linnas otsast lõpuni ringi sõites odavaima kala ja kõige soodsama köögivilja saamiseks. Väike nipp: sõbrunege osakonna müüjatega (kui ostate turul): nad ütlevad teile alati, kumb on värskem ja odavam. Ja proovige ka hulgi sisseoste teha: soovitage sellist ideed sõpradele, naabritele, kolleegidele … Lõpuks visake lihtsalt kodulinna foorumil nutma!
Ja lõpuks: harjuge toitu tööle kaasa võtma. Säästate palju õhtusöökide eest kohvikus või kohvikus (kus toit on sageli väga keskpärase kvaliteediga).
