Paastupäevade eelised on tohutud. Isegi kui inimese kaal on normaalne, on sellised päevad vajalikud. Sel perioodil hakkab kogu inimkeha töötama säästurežiimis.
Käivitatakse inimese taastumise mehhanism. Mälu paraneb, kardiovaskulaarne aktiivsus ja üldine heaolu normaliseeruvad. Kui tavapärase 3000 kalori asemel tarbime 1000, võtab keha puuduvad kalorid kohe meie rasvavarudest. See ei tee halba.
Paastupäev pole paast, vaid tarbitud kalorite vähenemine. Selliste päevade jaoks on väga maitsvad ja kerged dieedid, need on nn hästi toidetud päevad. Need põhinevad valgul. Selliseid päevi on kergem taluda, nende mõju pole väiksem kui ülejäänud. Kõik pole toitumise dramaatilisteks muutusteks valmis. Sobib imetavatele emadele.
1. Lihapäev. Valime lahja liha (kanarind, vasikaliha jne). Keha saab kätte kõik vajalikud toitained, eriti valgu, mis on hea lihasmassi jaoks. Lihale võite lisada köögivilja, kuid mitte kartulit. Tee ilma suhkruta või ürtide, marjade, näiteks kibuvitsa keetmine. Igapäevane menüü:
- keedetud liha - 500 gr.;
- köögiviljade lisand - 300 gr.;
- tee või puljong - 600 ml;
- vesi (veel) - nii palju kui soovite.
Jagage liha viieks osaks. Joome vedelikku igal söögikorral. Lõuna- ja õhtusöögiks sööme lisandiga liha. Ülejäänud vastuvõttudel ilma lisandita.
Õhtusöök kell 18-00. Me küpsetame kõike ilma soola ja suhkruta.
2. Kohupiima päev. Kodujuustu kasutamisel püsib täiskõhutunne pikka aega. See on keha maksimaalne toitumine, mis sisaldab palju kaltsiumi, mineraale ja muidugi valke. Valikuid on mitu:
- Kodujuust ja puuviljad, näiteks õunad (0,5 kg kodujuustu ja 2 rohelist õuna).
- Kodujuust ja hapukoor (700 g ja 50 g. Hapukoor).
- Kodujuust ja marjad (650 gr. Ja 1 klaas marju).
- Kodujuust ja liha (500 gr. Tv. Ja 250 gr. Tailiha).
3. Kombineeritud paastupäev. See on väga rahuldust pakkuv päev. Võite kasutada juustu, kohvi, suhkrut, pehmeks keedetud mune, madala rasvasisaldusega kodujuustu.
- Hommikul - 100 gr. juust ja klaas kohvi suhkruga.
- Lõunasöögiks 2 muna ja kohvi suhkruga või ilma, nagu soovite.
- Õhtusöögiks 200 gr. kodujuust.
Paastupäevade ajal ärge unustage teed või keetmisi juua nii palju kui soovite. Ka kerge vormisolek ei tee haiget.
Enne paastupäeva on lubatud kerge õhtusöök, paastupäeva on vaja sisestada õigesti. Väljapääs on sama oluline. Hommikusööki saate süüa köögiviljasupiga.
Selliste päevade abil saate järk-järgult üle minna õigele toitumisele. Vabane ülesöömise harjumusest. Piisab sellest, kui teha paastupäevi üks kord nädalas üks päev või 3 päeva järjest üks kord kuus. See on suurepärane puhkus kogu kehale. Ja rõõmsameelsus ja hea tuju on teile kindlasti tagatud.
