Ideaalne lapse toidukava terveks päevaks koosneb 5 toidukorrast: hommiku-, lõuna-, lõuna-, pärastlõunane tee ja õhtusöök. Kuid ainuüksi pärastlõunane tee ei tähenda täielikke toite, vaid pigem on suupistete aeg. Kuidas last toita, et mitte katkestada tema soov süüa õhtusööki, kuid samal ajal mitte jätta teda nälga.
On väga oluline säilitada päeva jooksul toidu tasakaal ja veenduda, et laps saab vajalikus koguses valke, kiudaineid ja taimseid rasvu. Kui hommikusöögiks oli puder, siis pärastlõunase suupiste jaoks on parem anda hapupiima roog - kodujuust, syrniki, jogurt, kohupiima pajaroog. Ja täienda seda kõike jogurti, keefiri või veiseliha joomisega.
Kui kohupiimatoidud olid hommikul, siis pärastlõunal võib lapsele anda teravilja. Kuid mitte tavalises teravilja kujul, vaid maskeerituna magusaks magustoiduks. Näiteks võite küpsetada mannat marjasiirupiga (kirsid, hooajalised marjad). Kaerahelbeid saab serveerida muffinite või muffinitega, kaerahelbeküpsiseid kuivatatud puuviljadega.
Kõik lapsed ei söö meelega köögi- ja puuvilju. See tähendab, et vanemate ülesanne on neid roogasid esitada nii, et laps ei saaks aru, mis seal peidus on. Näiteks võib õuna tükeldada pannkoogitaignaks või peita kohupiimapotti ja pudingusse. Porgand, muide, sobib suurepäraselt ka pajaroogade ja isegi pirukate jaoks. Valmis küpsetistes pole porgandi maitset peaaegu tunda, kuid kasulikud ained jäävad alles.
Magusaisu saab hellitada omatehtud kuivatatud puuviljakommidega. Võtke võrdses vahekorras kuupäevad, kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid või kuivatatud kirsid. Jahvata kõik segistis peeneks. Valage keeva veega ja laske seista kümme minutit. Lisage vanilliin ja piimapulber (või segu). Vormi saadud massist väikesed pallid, keera need kookosesse ja pane üheks tunniks külmkappi. Tervislik ja maitsev pärastlõunane suupiste on valmis!
