Mõnikord võib nii suur ja oluline eesmärk kui kaalu langetamine tänu igapäevaste rutiinide väikestele muudatustele palju lähemale jõuda. Nii et paar saladust, mis aitavad kaalust alla võtta.
1. Söö jogurtit
Kui tunnete end veidi näljasena, haarake šokolaadi asemel mõni maitsev täidisega jogurt. Selle maitse sobib suurepäraselt magustoiduks ja jogurtis on palju eeliseid. Esiteks saadab piimatoodetes sisalduv kaltsium rakkudele signaali, mis hoiab ära kortisooli hormooni ületootmise, mille ületamine põhjustab sageli vöökoha rasvumist. Teiseks aitavad jogurti piimhappebakterid ja probiootikumid säilitada normaalset seedefunktsiooni. Kolmandaks sisaldab jogurt riboflaviini, vitamiine B5 ja B12, joodi ja tsinki.
2. Oliiviõli
Irvine'i ülikool viis hiljuti läbi uuringud ja tõestas, et oliiviõlis sisalduvad happed muudetakse spetsiaalseks aineks, mis pärsib söögiisu! Seega vahetage tavaline salatikaste filtreerimata oliiviõli vastu ja ärge unustage enne lõunale või õhtusöögile söömist koos sellega viilu täisteraleiba süüa.
3. Tihe riietus. Muidugi ei tohiks te riietuda nii, et kõik vead esile tõsta, kuid kui motivatsioon kiiresti kaotate, pange selga paar kitsast teksapükst, millele te enam ei sobi (aga tahaks …) üles. Tõenäoliselt ei jõua te karistamatult kahjulike maiustuste järele!
4. Kontrollige osi. Kasutage lihtsalt väiksemat plaati - isegi väike portsjon tundub palju muljetavaldavam.
5. Hajameele. Ära kunagi söö lihtsalt igavusest! Tavaliselt ei kesta "teeseldud" näljatunde rohkem kui 10 minutit, nii et kui tunnete, et hakkate külmkappi ronima, hajutage ennast: jooge vett, kontrollige oma posti või helistage sõbrale.
6. Söö aeglaselt. Kui sööte kiirustades, siis tõenäoliselt sööte palju rohkem kui vajate. Selle vältimiseks proovige esiteks mitte lubada hundinälga ja ärge tehke söögikordade vahel pikki pause: parem on süüa vähem, kuid sagedamini. Teiseks, kui kiirustamine on teie halb harjumus, siis proovige süüa kõige pingevabamas õhkkonnas. Kui see ei aita, on nutikas viis: söö söögipulkadega!
