Toitumisspetsialistid soovitavad süüa rohkem sellerit, kuna selle toote kalorite sisaldus on negatiivne. Keha kulutab selleri seedimisele rohkem energiat kui sellest imendub. Sellersupp on paljude dieetide keskmes.
See on vajalik
-
- 400 g sellerivarsi
- 6 keskmist sibulat
- väikesed valge kapsa kahvlid
- 3 värsket tomatit
- 2 paprika kaunad
- 2 porgandit
- 1 hunnik rohelisi
- Must pipar
- Sool
Juhised
Samm 1
Pese sellerivarred, koori kuivad otsad ja lehed, haki peeneks. Kasutada võib ka juuri, kuid eelistatud on varred.
2. samm
Koori sibul, haki poolrõngasteks või kuubikuteks. Mõnikord soovitavad retseptid sibulaid oliiviõlis kergelt praadida. Seda ei tohiks teha - dieedi kogu mõte on kadunud. Õli abil saab keha täiendavaid rasvu ja energiat, selleri negatiivne kalorsus siis lihtsalt ei toimi.
3. samm
Haki kapsas ribadeks.
4. samm
Peske tomatid ja valage keeva veega naha kergeks koorimiseks. Korista ära. Lõika 4 tükki. Selle supi jaoks sobivad rohkem roosad tomatid.
5. samm
Eemaldage paprikast südamikud. Lõika kaunad väikesteks kuubikuteks. Traditsiooniliselt kasutatakse rohelist pipart. Kuid võite võtta nii oranži kui ka punase. Apelsinipipar sisaldab aineid, mis parandavad võrkkesta ainevahetust.
6. samm
Koori, tükelda või riivi porgand.
7. samm
Pange kõik köögiviljad kastrulisse. Täitke kolm liitrit vett. Pange kõrge kuumus. Kuumuta keemiseni. Seejärel alanda kuumust ja hauta 20 minutit, kuni köögiviljad pehmenevad.
8. samm
Pane poti sisu blenderisse ja haki püreeks. Lisage maitsele näpuotsatäis soola (vähem on parem) ja musta pipart. Pange uuesti madalale kuumusele.
9. samm
Haki ürdid peeneks ja lisa supile. Keeda veel 10 minutit ja supp on valmis. Sellersupi dieet on mõeldud 7 päevaks. Selle nädala jooksul saate süüa piiramatult suppi, mis tahes köögivilju (välja arvatud kartul) ja mis tahes puuvilju (välja arvatud banaanid ja viinamarjad). Gaseerimata vett saate juua piiramatus koguses.
