Teadlased on teinud uuringuid vahetustega töötavate inimeste seas, kelle bioloogilisi rütme häiris nende töörežiim. Sellest selgus, et neil, kes pidid öösel töötama ja sel ajal sööma, oli suurem oht ülekaalust juurde saada. Sama sõltuvust täheldatakse ka loomamaailma esindajatel. Kui teil on kalduvus öösel külmkapi juurde joosta, siis peate öisest söömisest võõrutama, et mitte kaalust juurde saada.
Juhised
Samm 1
Stabiliseerige oma dieeti. Hakake sööma regulaarselt ja täis päevasel ajal. Toitumisspetsialistide soovituste kohaselt peaks hommikusöök olema kõige kaloririkkam ja rikkalikum ning viimane söögikord peaks olema hiljemalt 4-5 tundi enne magamaminekut. Enne magamaminekut saate keha petta, juues öösel klaasi keefirit või madala rasvasisaldusega jogurtit.
2. samm
Kui hakkasite öösel külmkapis käima, mida viis mingi moekas piirav dieet, siis õhtuti ja öösiti on selle retseptide vastu võitlemine eriti keeruline. Pöörduge oma dieediarsti poole ja valige dieet, mis sisaldab normaalset, kuid tasakaalustatud toitu, kus puudub vaid paar toitu, mis teile ei sobi.
3. samm
Juhul, kui teil on hiljuti selline harjumus, ei tee haiget läbida põhjalik uuring ja kontrollida keha parasiitide olemasolu suhtes. Tehke kindlasti kilpnäärmehormoonide testid ja näidake neid endokrinoloogile. See kehtib eriti nende kohta, kes isegi selle dieedi korral ei kaalu juurde. Siin peate lisaks analüüsima suhkru sisaldust veres ja uriinis. Kuid ärge paanitsege enne tähtaega: võib-olla on teil ainevahetuse kiirenemine ja mitte suhkruhaigus.
4. samm
Närviline stress võib põhjustada ka öiseid söögikordi. Soov midagi maitsvat süüa on seotud sooviga kuidagi lohutada ja endale meeldida. Une ajal väheneb enesekontroll, nii et inimene ärkab teadvustamata sooviga negatiivseid emotsioone summutada ja läheb külmkappi. Õppige mõnel muul viisil lõõgastuma ja stressi leevendama.
