Täna on ülekaalulisus probleem, mis muutub üha tavalisemaks. Paljud inimesed mõtlevad, kuidas tüütutest kilogrammidest korralikult ja tõhusalt lahti saada. See dieet võimaldab teil mitte ainult kaotada liigset, vaid ka parandada keha seisundit tervikuna.
Sellel dieedil istudes võite kaotada kuni 25 kilogrammi - mida suurem kaal, seda rohkem kaalu kaotatakse. Dieedi nimest selgub, et see kestab 90 päeva, selle olemus on see, et peate vaheldumisi valk, tärklis, süsivesikud, vitamiinid. Vitamiinipäeva lõppedes algab ring uuesti, päevi muuta ei saa, muidu on tulemus palju halvem. Milliseid toite saate süüa? Räägime kõigist nendest päevadest üksikasjalikumalt.
Valgu päev
Sel päeval võite süüa kõiki valku sisaldavaid toite, näiteks:
- Liha (kana, küülik, sealiha, veiseliha jne)
- Munad, juust, kodujuust, piim.
- Kala.
- Mereannid.
- Kõik tärkliseta köögiviljad, näiteks kartulid.
- Võite juua ka klaasi puljongit.
Tärklisepäev
- Kaunviljad nagu oad, herned, läätsed.
- Riis, hirss, pärl oder jne.
- Klaasi köögiviljapuljongit saab teha kuubikust.
- Kõik köögiviljad, sealhulgas kartulid.
- Viil täisteraleiba.
Süsivesikute päev
- Sellel päeval on lubatud kõik küpsetised (mõistlikkuse piires), mis ei sisalda piima ja mune.
- Kõik teraviljad - tatar, hirss, oder.
- Kõik köögiviljad.
- Ja õhtusöögiks võta kindlasti riba tumedat šokolaadi.
Vitamiinipäev
Vitamiinipäevadel võite süüa mis tahes puu- ja köögivilju (välja arvatud muidugi kartul):
- Marjad.
- Pähklid, seemned.
- Puu- ja köögiviljamahlad.
Tahaksin märkida, et mahlu peetakse eraldi söögikorraks. Kui need on marjad, siis korraga saab süüa mitte rohkem kui klaasi, kui pähkleid või seemneid, siis peotäit.
Iga 29. päev on paastupäev, kogu dieedi jaoks on neid kolm. Nendel päevadel pole midagi lubatud, ainult vesi on lubatud. Kogu üheksakümne päeva jooksul on hommikusöök alati ühesugune kaks puuvilja või klaas marju. Lõuna- ja õhtusöök on samuti samad, näiteks kui lõunaks sõite kana, siis peaks õhtusöögiks olema ka kana, ainult pool portsjonist. Esimene söögikord algab kell 9, viimane kell 20. Kokku ei tohiks neid päevas olla rohkem kui kolm. Süsivesikupäevadel ei tohiks söögikordade vahe olla väiksem kui neli tundi, ülejäänutel - vähemalt kolm tundi, kui te üldse ei saa, siis sööge mingisuguseid puuvilju.
Paljud, kes pidasid dieeti 90 päeva eraldi söögikordade ajal, märkisid, et pärast kooli lõpetamist jätkus nende kehakaalu langus, umbes kolm kilogrammi.
Tahaksin öelda paar sõna kehalise tegevuse kohta, need aitavad ka tulemust parandada ning muudavad teie naha elastsemaks ja toonilisemaks.
Enda kogemuste põhjal tahan öelda, et see dieet sobib ka imetavatele. Lapsel oli korrapärane roojamine ja keha allergilise reaktsiooni puudumine (diatees).
