Mis on dieedi tähendus meie elus? Miks on oluline oma dieedist kinni pidada? Ja mis see peaks olema?
Dieedi väärtus meie keha jaoks on üsna suur. Toidu õigeaegne tarbimine võib tagada normaalse ainevahetuse, toidu täieliku omastamise ja seedesüsteemi parema toimimise. Kuid samal ajal põhjustab tavapärase dieedi rikkumine tõsiseid terviseprobleeme.
Kuidas õigesti süüa
Kõige optimaalsemaks ja õigemaks dieediks peetakse nelja söögikorda päevas, söögikordade vaheline intervall on vähemalt 4 tundi. Selline ajakava vähendab seedesüsteemi koormust ja jaotab selle ühtlasemalt. See toob kaasa asjaolu, et toit imendub täielikult ja ensüümide abil paremini töödeldakse.
Lisaks on ühel söögikorral võetud toidukogused üsna olulised. Hommikusöök peaks sisaldama mitte rohkem kui 25% kogu päeva normist, lõunasöök - mitte rohkem kui 35%, pärastlõunane tee peab olema lahja ja ületama 15% normist ning õhtusöök sisaldab ülejäänud 25%. Pidage kindlasti meeles, et õhtusöök peab olema hiljemalt 2, 5-3 tundi enne magamaminekut. See võimaldab teil toitu täielikult seedida, sest öösel töötab seedesüsteem palju aeglasemalt.
Kuidas valida õige toit
Toituva dieedi jaoks mõeldud toidu valik sõltub teie töögraafikust ja tüübist. Näiteks kui teil on raske vaimne või füüsiline töö, peaksite eelistama toitu, mis sisaldab palju valke. Selline toit erutab närvisüsteemi, suurendades seeläbi efektiivsust. Kuid tuleb meeles pidada, et valgud jäävad maos kauemaks ja neid ei tohiks tarbida vähem kui 4 tundi enne magamaminekut.
Kui teate, et järgmisel korral saate süüa pärast pikka ajavahemikku, siis tasub valmistada toite, mis aitavad kaasa pikaajalisele küllastumisele. Nende hulka kuuluvad praetud köögiviljad, teraviljad, nuudlid ning liha ja kartul. Nende toitude seedimine võtab kauem aega ja säilitab seega täiskõhutunde kauem.
