Väga sageli võite kuulda soovitust, et on vaja juua tavalist keetmata vett, mis on keha jaoks oluline. Kuidas mõjutab vesi meie keha? Ja mis on selle tähendus inimeste tervisele?
Tõepoolest, on väga oluline mõista, kui palju vett me päevas tarbime. Pealegi pole vaja kogu vedelikku kokku lugeda, vaid ainult tavalist vett. Ei arvestata ei mahlade, teede ega suppidega.
Siit leiate valemid, mille järgi arvutatakse konkreetse inimese veetarbimise määr, võttes arvesse vanuse, pikkuse, kaalu ja kehalise aktiivsuse parameetreid. Selliste arvutuste juurde ei saa pöörduda, vaid keskenduge omaenda tunnetele.
Ühel või teisel viisil, kuid soovitatav veetarbimise määr on poolteist kuni kaks liitrit päevas. Kui te ei joo sellist kogust vett, kuid püüate tarbimist suurendada, siis võib esialgu tunduda, et see on palju. Kuid see on ainult harjumusest.
Järk-järgult saab selgeks, et see on ainult miinimum, mida meie keha vajab. Kui hakkame puhta joogivee tarbimist suurendama, muutub meie keha järk-järgult "küllastunud".
Esiteks mõjutavad positiivsed muutused vere koostist. Siis aju küllastub veega. Pärast aju, siseorganeid, lihaseid ja sidemeid. Ja alles kuus kuud hiljem tungib vajalik kogus vett lülidevahelistesse ketastesse, mis tagab nende taastumisvõime ja elastsuse.
Samuti väärib märkimist, et kui olete füüsiliselt aktiivne, on teie elus sport, siis suureneb keha vajadus puhta joogivee järele.
Kuidas vett juua?
Kõige optimaalsem veetarbimise režiim on see, kui joome vähemalt pool tundi enne sööki ja mitte varem kui kaks tundi pärast söömist. Kuid ka siin on oluline keskenduda oma tunnetele.
Soovitav on jaotada vett kogu päeva jooksul ühtlaselt. Nii et see toob kehale rohkem kasu kui kaks liitrit korraga joodud.
