Suvel on letid täis värskeid omatehtud marju, puu- ja köögivilju! Miks mitte täita oma dieeti vitamiinidega, lisades sinna erinevaid smuutisid: nii maitsvaid kui tervislikke ja te ei pea pliidi ääres seisma!
Küpsetusprotsess on igas retseptis sama: pange kõik koostisosad segistisse ja segage ühtlaseks massiks! Suured köögiviljad ja puuviljad, näiteks peet või õun, lõigatakse kõige paremini väikesteks tükkideks.
Sõstrasmuuti (portsjonid 4):
- 2 tassi musta sõstart, - 2 hunnikut piparmünti, - 4 suurt banaani, - 2 klaasi looduslikku jogurtit ja 2 klaasi vett.
Roheline smuuti (4 portsjonit):
- 12 salati lehte, - 6 keskmist selleripulka, - 2 pirni, - 2 banaani, - 2 laimi mahl,
- 3 klaasi vett.
Oranž päikese smuuti (teenib 4):
- 6 porgandit, - 4 sorti "Simerenko" õuna, - 4 cm värsket ingverit
- 4 keskmist banaani, - 2 apelsini, - hunnik värsket piparmünti.
Mint & Coconut Smoothie (teenib 4):
- pool värsket kookospähklit, - 2 banaani, - suur hunnik värskeid piparmündirohelisi, - 3 klaasi vett.
Smuuti "Tarhun" (4 portsjonit):
- 4 pulka sellerit, - 2 peotäit värsket estragonilehte, - suur hunnik värskeid piparmündirohelisi, - 2 virsikut, - 2 banaani, - 2 õuna, - 1 sidruni mahl, - 3 klaasi vett.
