Nii et kauaoodatud rasedus on kätte jõudnud! Uued aistingud, rõõm ja muidugi vastutus sündimata lapse eest. Paljud naised on mures küsimuse pärast - kuidas nüüd süüa? Ja kui palju peate sööma, et mitte ainult emal, vaid ka lapsel oleks piisavalt toitaineid?
Oluline on meeles pidada ja kõik arstid on sellega nõus, et te ei pea sööma kahe eest. Rasedal on sageli hea isu, peamine on kuulata oma keha soove. Kui soovite midagi "soolast", "magusat", ei saa te ennast eitada, kuid pidage meeles, et kõik on mõõdukalt hea. Juhtub, et sel imelisel perioodil muutuvad maitse-eelistused suuresti ja see on normaalne, võib-olla varem ei saanud te ühtegi ainet ja nüüd nõuab keha nende täiendamist.
Hommikusöök on väga oluline. Hommikusöök alustab ainevahetust terveks päevaks. Suurepärane võimalus on erinevad teraviljad, kas piimaga või ilma, puuviljade või pähklitega. Paljud arstid ei soovita lapse kandmise perioodil kohvi juua, kuid kui te väga tahate, siis muidugi võite, kuigi piimaga on parem.
Omaette teema on toksikoos. Kõige sagedamini piinab rasedaid naisi hommikul iiveldus. Sellega saate hakkama nii - näksige kreekerite või bagelite otsas või kohe pärast ärkamist, enne voodist tõusmist, võite juua klaasi vett, süüa natuke kuivatatud puuvilju. Mõnikord ei soovi toksikoosiga üldse süüa, kuid nälg muudab selle ainult hullemaks.
Kas on okei süüa rasvaseid, vürtsikaid toite? Põhimõtteliselt võite seda mitte soovitada, sest see on täis ebameeldivaid tagajärgi - kõrvetised, väljaheidete häired, miks rasedad vajavad täiendavaid probleeme? Kõrvetised saate kõrvaldada tavalise sooda abil - pool tl klaasi soojas vees, rahvapärane ravim, mis ei kahjusta last.
Halbadest harjumustest tuleb loobuda. Raseduse ajal on alkohol otseselt vastunäidustatud, selle kasutamine on suur oht sündimata lapse tervisele. Kuid mõnikord lubavad isegi arstid klaasi punast veini või pool klaasi šampanjat, sest sageli kannatavad "asendis" olevad naised peavalude käes ja sel juhul on valuvaigistite kasutamine vastunäidustatud.
Alati tuleks meeles pidada, et raseduse esimesel ja viimasel kahel kuul on loode kõige haavatavam. Nendel perioodidel peaks toit olema võimalikult kerge ja tervislik. Normaalne kaalutõus on umbes 16 kg, millest 10 langeb lapsele ja kõigele, mis teda nii-öelda ümbritseb. Ülejäänud jaotuvad kogu kehas ja kaovad esimestel nädalatel pärast sünnitust.
Oluline on teada, et raseduse suurim vaenlane on stress. Kui on valida millegi kahjuliku ja sügava tunde vahel, mida te ei saa süüa - ärge muretsege! Hellita ennast sellel imelisel perioodil!
