Rasedad naised tahavad süüa võimalikult tervislikult ja see soov on mõistetav. Mida rohkem naine tarbib tervislikke tooteid, seda rohkem saab laps oma kasvu ja arengu jaoks enda sisse. Pole üllatav, et rasedad püüavad end võimalikult põhjalikult kurssi viia teabega toidu kasulikkuse ja kahjude kohta - näiteks pole kõigil puuviljadel kehale ühesugune mõju. Suurema kasu saamiseks on tulevasel emal parem valida teatud puuviljad.
See on vajalik
- - õunad;
- - pirnid;
- - banaanid;
- - hurma;
- - granaat;
- - greip.
Juhised
Samm 1
Valige puuviljad, mida kasvatatakse alalises elukohas, see tähendab kodus. Keha omastab neid hästi ja transport toimub peaaegu ilma erivahenditega töötlemata. Rasedate naiste jaoks on kõige kasulikum puuvili õun. See on kõrge C-vitamiini ja raua sisaldus ning maksa kolesterooli normaliseerimine ja vajadusel saab õuntest hea lahtistava aine. Selleks keedetakse neid veidi piimaga või tehakse neist kompotti.
2. samm
Proovige pirni süüa iga päev, kui märkate pearinglust ja südamepekslemist, vähenenud söögiisu ja väsimust. Mahlastel, hästi küpsenud viljadel on head põletikuvastased omadused. Need on tõhusad ka depressiooni ravimisel.
3. samm
Banaanid on ka raseduse ajal kõige kasulikumad puuviljad. Nende mõju serotoniini ehk rõõmuhormooni tootmisele on juba ammu tõestatud ja see on iseenesest tulevasele emale kasulik. Banaanide söömine aitab võidelda varaste kortsudega, aitab säilitada veresoonte ja südame tööd, normaliseerib vererõhku ja võitleb edukalt aknega. Kuid pidage meeles, et banaanid on väga kaloririkkad puuviljad.
4. samm
Greipi võib pidada rasedate naiste jaoks peaaegu ideaalseks puuviljaks. Te ei tohiks seda kasutada, kui teil pole individuaalset sallimatust. Piisab süüa üks greip päevas - pool hommikul ja õhtul. Samal ajal on see kõhukinnisuse ennetamine ja depressiivse seisundi eemaldamine, raseduse katkemise ohu vähendamine ja toksikoosi leevendamine.
5. samm
Granaatõuna peetakse nii kasulikuks, et paljud tulevased hoolivad vanaemad sunnivad oma tütreid neid peaaegu kilogrammides sööma. Kuid seda lihtsalt ei tasu teha. Granaatõun võib avaldada soodsat mõju vereringesüsteemile, tugevdada reproduktiivorganeid ja vähendada sünnitusvalu, neutraliseerida patogeene ja stimuleerida seedetrakti. Kui kasutate neid mõõdukalt, toovad need ainult kasu.
6. samm
Hurma sisaldab oma koostises palju vitamiine, millest igaüks osaleb loote arengus. Nende toiteväärtus on kõrgem kui viigimarjadel ja õuntel. Hurma söömine aitab tugevdada närvisüsteemi ja südamelihaseid. Selle abiga võitlevad nad ödeemiga ja eemaldavad kehast liigse vedeliku.
