Rasedus pole naise jaoks kaugeltki kõige lihtsam aeg. Sel perioodil peate hoolikalt jälgima, mida sööte ja pealegi juua, kuna vastutate sündimata lapse tervise eest.
Juhised
Samm 1
Raseduse ajal on kõige parem janu kustutada puhta veega. Ideaalne on spetsialistide testitud allikavesi, filtreeritud, keedetud või pudelivesi. Mineraalsest soodaveest on parem keelduda, kuna see aitab kaasa gaaside liigsele moodustumisele ja mineraalsoolad võivad neerudele soovimatu koormuse anda, eriti kui teil on kalduvus tursele.
2. samm
Suure koguse puhta vee joomine muutub eriti aktuaalseks pärast raseduse neljandat või viiendat kuud, kui vee-soola ainevahetus on aktiveeritud ja kehas ringleva vedeliku kogumahu suurenemine võib põhjustada janu suurenemist. Oluline on juua kogu raseduse ajal piisavalt vett. Kui teil on kombeks kanda veepudelit alati kaasas ja vajadusel seda rüübata, on janu palju vähem väljendunud.
3. samm
Puhas vesi peaks olema vähemalt kaks kolmandikku kogu kehasse sattunud vedelikust. See võib esialgu tunduda heidutav ülesanne.
4. samm
Lisaks veele saate juua erinevaid puuviljajooke ja mahlasid. Muidugi on kõige parem kasutada pakendatud mahlade asemel värskelt pressitud, lahjendatud mahlu. Talvel on kõige parem juua omatehtud jooke. Neid saab valmistada kuivatatud või külmutatud puuviljadest, moosidest, hoidistest ja kompotist. Sellistes jookides on palju mikroelemente ja vitamiine, pealegi ei sisalda need säilitusaineid.
5. samm
Taimeteed on veel üks suurepärane jook, mida raseduse ajal tarbida. Valmis teekottidest tasub loobuda ja ise keeta teed kuivadest ürtidest, lilledest, lehtedest ja puuviljadest. Selliste segude teelusikatäie jaoks peate võtma klaasi keeva veega. Taimetee valmistamiseks sobib iga ravimtaim, millel pole liiga tugevat lõhna ega ebameeldivat maitset. Parim on keeta taimeteesid maasikate, vaarikate, sõstarde, pohlade, piparmündi, paju tee, saialille ja pärnaõite lehtedest. Neid taimi tasub pruulida puhtal kujul, ilma neid omavahel segamata, nii et võite juua ainult neid teid, mis teile tegelikult meeldivad. Kui te ei soovi konkreetset teed juua, ei tohiks te ennast sundida, sest tundlik rase keha võib sel moel märku anda, et see jook teile ei sobi.
6. samm
Kui põhiosa teie joogist on puhas vesi, looduslikud puuviljajoogid, mahlad ja taimeteed, võite aeg-ajalt endale lubada vähem tervislikku, kuid lemmikjooki, näiteks kohvi või kakaod, organismile kahjustamata.
