Armastate süüa teha ja hellitada oma peret maitsvate ja tervislike toitudega. Kuid mõnikord ei tea te, mida süüa lõuna- või õhtusöögiks, või unustate vajalikud toidukaubad ette osta. Nädalmenüü koostamine võib säästa aega ja raha ning aitab teie toidukaupu paremini ära kasutada.
See on vajalik
-
- pastakas;
- märkmik;
- kulinaarsete retseptide raamat.
Juhised
Samm 1
Võtke paber ja kirjutage üles kõik toidud, mida soovite järgmisel nädalal valmistada. Jagage need rühmadesse: lisandid, supid, kuumad road, saiakesed, salatid jne.
2. samm
Sortige toidukorrad kategooriatesse, mis hõlmavad roogasid, mida saab eelnevalt valmistada ja seejärel uuesti soojendada (pelmeenid, kapsarullid, kotletid, supid); toidud, mille valmistamine võtab palju aega (neid saab nädalavahetuseks edasi lükata); toidud, mis valmivad kiiresti ja kohe lauale (omlett, pajaroog, suflee).
3. samm
Mõelge koostatud menüüle tasakaalustatud toitumise seisukohalt. Kas värsked puu- ja köögiviljad, kaunviljad, kala ja liha on teie iganädalases dieedis? Kas piimatooteid on piisavalt.
4. samm
Jagage toidukorrad nädalapäevade kaupa. Te ei pea iga päev erinevat toitu valmistama. Näiteks võib esmaspäeval keedetud supp jääda teisipäevaks. Või kolmapäeval praetud kotletid pastaga, järgmisel päeval saab pakkuda kartuliputru. See säästab oluliselt teie aega ja vaeva.
5. samm
Kui teil on tegus päev või kaks nädalas muude tegemiste kõrvalt ja teil pole aega süüa teha, mõelge nendeks päevadeks ette valmistatud toitudele, mida saab kiiresti uuesti soojendada ja serveerida.
6. samm
Pange eraldi paberilehele kirja kõik nädala jooksul toiduvalmistamiseks vajalikud toidud. Jagage need kahte rühma. Esimesse rühma kuuluvad need tooted, mida saab ette osta ja pikka aega säilitada (teravili, kartul, porgand, sibul, tomatipasta, pasta, päevalill ja või, liha, jahu). Teises rühmas kirjutage kiiresti riknevad toidud, mida peate nädala keskel ostma (leib, piim, kodujuust). Esimese nimekirjaga saate minna nädalavahetustel poodi ja varuda nädalaks vajalikku.
7. samm
Enne poodi suundumist kontrollige ülejäänud versiooni külmkapis ja kappides. Kui teil on midagi kodus olevast loendist piisavas koguses, siis tõmmake see nimekirjast välja. Täiendage loetelu toodetega, mis tulevad teie tee jaoks kasuks, kui nad äkki külla tulevad.
8. samm
Pärast loendi muutmist võite hakata ostma vajalikke tooteid.
9. samm
Aja jooksul õpid kiiresti looma menüü, mis ühendab teie lemmik-, tervislikud ja peresõbralikud toidud.
