Suvikõrvits on ainulaadne toode. Madala kalorsusega toidus on selles köögiviljas maksimaalselt toitaineid. Retsept on kasulik inimestele, kes soovivad oma kaalu vähendada, samuti imikutele ja dieettoitudele.
See on vajalik
- - suvikõrvits 2 tükki
- - munad 4-5 tükki
- - või 10 g
- - taimeõli 1 spl
- - sool
- - pipar
- - pann
Juhised
Samm 1
Suvikõrvits tuleb põhjalikult pesta ja kuivatada. Isegi kui suvikõrvits on noor, on parem koorida puuvilja koor, nii et see osutub pehmemaks ja pehmemaks. Lõigake pikuti ja puhastage kõik seemned. Seejärel lõigake pooled umbes 1–1,5 sentimeetri suurusteks kuubikuteks.
2. samm
Pange tükeldatud suvikõrvits praepannile ja pisut soola. Täida 2 klaasi veega. Suvikõrvits peaks olema pool vees. Sulgege kaanega ja laske keskmisel kuumusel. Sel ajal, kui suvikõrvits hautab, on parem neid mitte segada, see võimaldab tükkidel jääda terveks. Vesi aurustub umbes poole tunniga, selleks ajaks on suvikõrvits valmis ja pehme. Enne munade valamist kontrollige vett. Kui see pole täielikult keema läinud, peate kaane avama ja soojust suurendama.
3. samm
Nüüd lisage valmis suvikõrvitsale õli. Segage kõik õrnalt läbi, püüdes vältida tükkide lagunemist ja muutumist kartulipüreeks.
4. samm
Klopi 4-5 muna, lisa veidi soola. Vala segu suvikõrvitsasse ja kata kaanega. Tooge valmisolek väga madalal kuumusel, umbes 5-7 minutit.
5. samm
Dieedisöök on valmis. Minimaalse kalorsusega saate maksimaalse kasu. Serveeri roog kuumalt. See sobib hästi hapukoore ja ürtidega.
Selle roa saab valmistada suvikõrvitsast, talveks külmutatud, kuubikuteks lõigatud.
