Dieedil olevad tüdrukud seisavad sageli silmitsi pideva näljatundega ja sooviga süüa midagi maitsvat. Selleks, et mitte ennast ära keelata ja samal ajal lisakilosid juurde võtta ega dieeti katkestada, peaksite teadma kergetest ja maitsvatest suupistetest.
Juhised
Samm 1
Toitumisspetsialistid pooldavad murdtoite ja kergeid suupisteid, mis võivad anda elujõudu, rahuldada lähenevat näljatunnet. Peamine tingimus on aeg selliste söögikordade vahel - vähemalt 1 tund. Dieedil olevate inimeste jaoks ei tohiks suupiste kalorite sisaldus ületada 100 kcal.
2. samm
Kui teil on kodus blender, saate seda kasutada imelise ja kerge smuuti valmistamiseks. See on jook ja suupiste korraga. Smuuti on valmistatud puuviljadest, marjadest, köögiviljadest, kõigest, mis teile kõige rohkem meeldib. Selle aluseks võib olla kaerahelbed, piim, madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt, keefir. Kõik komponendid tuleb lihtsalt hakkida ja segistis segada.
3. samm
Kummalisel kombel, kuid võileivad sobivad suurepäraselt suupistetena, ainult korralikult valmistatud. Leib peaks olema täistera, kliid või dieedileib. Ja täidisena sobivad õhukesed keedetud kana, tomatid, paprikad, madala rasvasisaldusega juust ja kurk. Saate seda võileiba kaunistada salatirohelistega.
4. samm
Apteegid ja toidupoed müüvad valmis müslibatoone kontori suupisteteks. Nende hulka kuuluvad kuivatatud puuviljad, pähklid, mesi. See on valmis toode, mida on lihtne pakendist välja võtta ja kasutada. Peamine on see, et kõigepealt peate uurima koostist ja kalorite sisaldust.
5. samm
Kui pole aega isegi võileibu küpsetada, saate läbi kuivatatud puuviljade või pähklitega. Need on kõrge kalorsusega toidud, mistõttu pole soovitatav neid tarbida suurtes kogustes. Portsjon ei tohi olla suurem kui 10 g. Näljatunde rahuldamiseks võite rosinaid või ploomiviilu lihtsalt kauem närida.
6. samm
Kui teil on aega, saate kodus valmistada suupisteid ja tuua need kontorisse. Näiteks köögiviljarullid on väga maitsvad ja pehmed, madala kalorsusega. Nende valmistamiseks vajate õhukest Armeenia lavashi, mis tuleb määrida madala rasvasisaldusega juustu või kodujuustuga. Täidisena võite kasutada toiduks mõeldud keedetud või küpsetatud liha, tomateid ja salatit. Lavašš tuleb rullida ja poolitada.
7. samm
Vahepalaks sobib ka kerge köögiviljasalat, mis on riietatud äädika või sidrunimahlaga. Saate seda roogi süüa õhtul, kui õhtusöögiaeg on juba möödas, kuid näljatunne ei lase magama jääda. Kõige tähtsam on see, et peate meeles pidama, et suupisted ei asenda põhitoidukorda ja neid ei tohiks ka üle kasutada. Lõppude lõpuks on see, mida iganes võib öelda, täiendavad kalorid toidus.
