Uusaasta pühade tähistamine maitsega ja lisakilode mittesaamine on tõeline. Pange tähele paar dieediretsepti ja lubage pühade ajal lähedastele maitsvaid, madala kalorsusega toite.
Dieediretseptid aitavad teil uue aasta pidulikku lauda kiiresti katta. Peaaegu kõik koostisosad on saadaval kohalikus supermarketis ja söögikordade valmistamine võtab aega rohkem kui 20–40 minutit. Säästetud aja saab kulutada mõnusamatele tegevustele - korteri kaunistamiseks, stiilse uusaasta meigi valimiseks, lemmikfilmide vaatamiseks.
Madala kalorsusega magus pipra suupiste
Mida uueks aastaks lauale panna? Loomulikult külmad eelroad! Isuäratavad kerged roogad leevendavad kellamängu piinava ootuse ajal nälga. Soovitame võtta teadmiseks magusate paprika suupistete aromaatse juustukastmega toitumisretsept.
Kalorid 100 grammi kohta: 154 kcal
Koostisosad 6 portsjoniks:
- kõva juust - 400 g;
- magus paprika - 3 tk;
- kana munad - 3 tk;
- küüslauk - 5 nelki;
- looduslik jogurt ilma lisanditeta - 2 spl. l.
- maitsetaimed ja vürtsid.
Juust riivitakse keskmise riiviga, segatakse hakitud küüslaugu ja ürtidega, lisatakse looduslik jogurt. Munad keedetakse kõvaks keedetud, kooritakse koorest.
Pese paprika, eemalda seemned ja varred. Pange põhja lusikatäis juustu ja küüslaugu massi, pange muna. Paprika järelejäänud vaba ruum täidetakse aromaatse juustumassiga.
Eelroog eemaldatakse külmkapis 1–5 tundi. Enne serveerimist lõigatakse paprika 1–2 cm paksusteks rõngasteks, roogi kaunistavad ürdioksad - petersell, till, basiilik.
Dieedisalati retseptid ubadega
Uue aasta pidulauda ei saa ette kujutada ilma südamlike ja maitsvate salatiteta. Traditsioonilise Olivieri võib asendada sama isuäratava oade, oliivide ja pehme tofujuustuga.
Kalorid 100 grammi kohta: 158 kcal
4 portsjoni koostisosad:
- konserveeritud oad - 200 g;
- oliivid - 150 g;
- tofu juust - 150 g;
- sibul - 100 g;
- oliiviõli - 50 g.
Soolvesi nõrutatakse oliividest, puuviljad lõigatakse õhukesteks rõngasteks. Lisa oad ja hakitud sibul. Tofu juust lõigatakse väikesteks kuubikuteks ja saadetakse ülejäänud koostisosadele. Salat on maitsestatud oliiviõliga, segatud ja serveeritud.
Kerged kanakotletid
Liharoad on uusaasta menüüs kohustuslik toode. Mida süüa laual, kui olete dieedil? Pakutavad ja madala kalorsusega kanakotletid. Neid saab küpsetada ahjus või hautada raskepõhjalisel pannil. Tassi valmistamine võtab aega mitte rohkem kui 30–40 minutit.
Kalorid 100 grammi kohta: 120 kcal
Koostisosad 5 portsjoniks:
- kanafilee - 400 g;
- magus paprika - 100 g;
- sibul - 120 g;
- taimeõli - 30 g;
- kana muna - 1 tk;
- sool ja vürtsid maitse järgi.
Kanafileest valmistatakse hakkliha, sellele lisatakse peeneks hakitud paprika. Sibulad hakitakse, hautatakse taimeõlis, segatakse hakklihaga. Massile lisatakse muna, sool ja vürtsid, segatakse.
Kotletid moodustatakse hakklihast, levitatakse küpsetusplaadile ja saadetakse küpsetamiseks ahjus temperatuuril 180 kraadi. 40 minuti pärast pakutakse dieettoitu.
Dieet kodujuustu ja õuna pajaroog
Uue aasta tabeli dieediretseptide loendi koostamisel oli võimatu ignoreerida küpsetisi. Neile, kes pole veel otsustanud, mida uusaastaks lauale panna, soovitame teil kergemat kohupiima-õuna pajaroogu lähemalt uurida. Minimaalsed koostisosad ja maksimaalne maitse.
Kalorid 100 grammi kohta: 100 kcal
1 portsjoni koostisosad:
- kodujuust - 180 g;
- kana muna - 1 tk;
- rohelised õunad - 50 g;
- kaerakliid - 1 spl;
- looduslik jogurt - 1 spl. l.
Sõtkuge kohupiim lusikaga, lisage kliid, peeneks hakitud õunad. Seejärel purustage muna, segage hoolikalt.
Mass levib fooliumiga kaetud ahjuplaadile, mis on pealt määritud loodusliku jogurtiga. Nõu küpsetatakse ahjus temperatuuril 190-200 kraadi. 20 minuti pärast pakutakse lauale õrna kodujuustu ja õunasaiakesi.
Dieediretseptid uusaasta lauale on kõige parem kogeda enne pühi. Varuge koostisosi, parandage toiduvalmistamist ja kaalust alla.
