See dieet sobib absoluutselt kõigile inimestele, sest selle abil on võimalik mitte ainult kaotada paar kilo, vaid ka parandada oma meeleolu. Dieeditamise soovitatav periood on sügis / talv.
Igapäevane dieet sisaldab toite, mis aitavad kaasa rõõmuhormooni tootmisele. Kestus on 3 kuni 7 päeva.
Juhised
Samm 1
Selle dieedi eripära on range menüü puudumine, kuid loendist vajate ainult soovitatud tooteid, mida saab kogu päeva jooksul kombineerida.
Niisiis, mida peate elu nautimiseks sööma:
- kala (tuunikala, forell, makrell, sardiinid) ja mereannid;
- kodulinnud (kana või kalkun), veiseliha maks;
- munad;
- võimalik on kääritatud piimatooted ja värske piim, juust;
- köögiviljad: spargel, porgand, roheline sibul, seller, küüslauk, tomat, hernes ja paprika, kõrvits;
- marjad ja puuviljad (banaanid, tsitruselised, kiivid, mustad sõstrad, jõhvikad);
- pähklid (kreeka pähklid);
- nisukliid;
- kaunviljad (oad, läätsed);
- maitseained ja vürtsid (rosmariin, basiilik, estragon, pune);
- šokolaad (tume ja mõru);
- maitsetaimede keetmine (piparmünt, naistepuna, pune).
2. samm
Kõike, mis pole lubatud toodete nimekirjas, ei tohi tarbida. Hea tuju peamiste "vaenlaste" loendis on leib, alkohol, gaseeritud joogid, rasvane toit. Dieedi ajal tuleb need rangelt välistada.
3. samm
Hea dieedi jaoks on siin dieedimenüü näidis:
Hommikusöök: 2 kõvaks keedetud muna, tass rohelist teed, õun või apelsin.
Lõunasöök: hapukoores köögiviljadega hautatud kalkun, kanasupp, banaanid vahukoorega.
Pärastlõunane suupiste: puuviljad.
Õhtusöök: juustuga küpsetatud kala, kodujuust puuviljadega.
Öösel - võtke rahustav kollektsioon.
