Kaasaegsed kaubatootjad pakuvad meile tohutul hulgal dieet- ja tervislikke tooteid. Kas need vastavad meie ootustele?
Juhised
Samm 1
Müsli
Valmis müsli sisaldab rohkem kui 400 kcal 100 g kohta. Eriti ohtlikud on küpsetatud müsli, lisadega (mesi, šokolaad) müsli - neis on palju suhkrut. Kui soovite tarbida tõeliselt tervislikku toodet, siis tehke need ise: pakk kaerahelbeid, kuivatatud puuvilju, päevalilleseemneid.
2. samm
Energiabaarid
Müüakse apteekides ja tervisekaupade kauplustes. Need ei ole aga üldse dieettoidud. Üks riba võib sisaldada kuni 300 kcal. Selliste baaride peamine eesmärk on energiavarude täiendamine ja neid vajavad sportlased pikkadel distantsidel.
3. samm
Madala rasvasisaldusega jogurt
Arvatakse, et dieedi pidamisel on vaja tarbida madala rasvasisaldusega toitu. Rasvavabad toidud jäävad aga maitselt alla tavapärasele toidule. Seetõttu lisavad tootjad neile näiteks suhkrut või tärklist. Mis suurendab kogu kalorite ja kiirete süsivesikute sisaldust.
4. samm
Mahlad
Värskelt pressitud mahlad sisaldavad palju süsivesikuid. Niisiis, klaasi apelsinimahla valmistamiseks vajate umbes 6 apelsini. See tähendab, et üks klaas mahla sisaldab sama palju kaloreid kui 6 apelsini. Tervislikum on süüa puuvilju kui neist mahla. Kuna mahl imendub kiiremini.
5. samm
Sünteetilised magusad joogid
Tundub, et magusust pakuvad suhkruasendajad, millel pole kaloreid. Sellised joogid võivad aga tervisele kahjulikud olla. Lisaks ei tekita nad täiskõhutunnet, vaid vastupidi, ainult suurendavad soovi neid üha enam kasutada.
6. samm
Kuivatatud puuviljad
Kuivatatud puuviljadega tuleb olla ettevaatlik, süüa väikestes annustes. Maitse parandamiseks lisatakse kuivatatud puuviljadele sahharoosi ja ilusa välimuse saamiseks väävlit. Need toidulisandid ei aita teil kaalust alla võtta.
