Suurem osa tänapäeva inimkonnast on valmis tunnistama, et toitumine pole kaugeltki ideaalne ja õige. Hoolimata sellest ausast tunnistamisest on suupisted liikvel olles, täieliku eine puudumine ja õhtune tee pirukatega endiselt igapäevane osa.
Kõigil meil on käitumisharjumused ja toit pole erand. Kui mõned mustrid ei suuda figuuri ja tervist kahjustada, tuleks teised koheselt kõrvaldada! Toitumisspetsialistid on sujuvamaks muutnud tänapäevase suurlinna elaniku toitumisvigu, mille saab rekordajaga välja juurida, et vabaneda täiendavatest sentimeetritest ja parandada oluliselt tervist.
Suur kogus joodud kohvi
Loomulikult pole kellelgi õigust traditsioonilist tassi kohvi hommikul keelata. Lisaks võib just see jook sättida teid tööpäevaks. Kuid kõik järgnevad surmavad kofeiini annused, mis kehasse valatakse, ei ole üldse kasulikud: teine purjus kohv võib keha katastroofiliselt dehüdreerida, samuti pidurdada kalorite põletamist.
Õhtune tee
Harjumus on kõige meeldivam ja sellega on väga raske hüvasti jätta. See kehtib iga koogi või vahukommi järele pärast õhtusööki, kui vaatate oma lemmiketendust. Enamiku jaoks on see omamoodi kingitus pärast rasket päeva. Maiustused võivad vähendada stressihormooni, kuid just see harjumus viib vihatud naela komplekti. Toitumisspetsialistid soovitavad pärast õhtusööki köögi olemasolu lihtsalt unustada. Ja et teil pole viha süüa, peaksite õhtusöögi ajal toetuma valkudele ja kiudainetele.
Hommikusöögist keeldumine
Lapsena ütles ema mulle pidevalt, et hommikusöök on päeva kõige olulisem ja tervislikum söögikord. Mitmete uuringute kohaselt on inimesed, kes on harjunud hommikusööki sööma, vähem ülekaaluliseks. Hommikune kõhutäide ei ole sugugi vajalik mõõtmata täita, piisab vaid seedimise alustamiseks. Kodujuust, puder, puuvili või jogurt tulevad kasuks!
Pärastlõunane suupiste süsivesikutega
Sageli tekib soov maiustuste järele paar tundi pärast lõunat. Ees on veel tööpäev, kuid keha on lõdvestunud ja nõuab naudingut. Just sel ajal peate kogu tahte rusikasse koguma, et mitte süüa veel üht šokolaadiküpsist. Parem on süüa midagi tervislikumat, näiteks kuivatatud puuvilju, jogurtit või pähkleid. Parem on kõik ette valmistada, võttes suupistega konteiner kaasa.
Ei joo piisavalt vedelikku
Dehüdreeritud keha võib avalduda puhitus, väsimus, nõrkus ja peavalud. Hea harjumus peaks olema vähemalt 6 klaasi vee joomine päevas. Tarbitud alkoholikoguse jälgimiseks võite programmi nutitelefoni installida ja eriti "vanamoodsate" puhul võite soovitada peopesa välisküljele joonistada punkt. Iga kord, kui pilk sellele joonisele langeb, peate võtma paar lonksu vett.
