Kasutades viit parimat toitumisalast näpunäidet, võite nädalaga hõlpsasti kaotada paar lisakilo. Need lihtsad reeglid sobivad neile, kellele ei meeldi suured toidupiirangud ja jäigad dieedid.
Juhised
Samm 1
Et korralikult süüa ja kaalust alla võtta ilma dieedita, valmistage toidud rasva kasutamata. See ei tee neid halvemaks. Kuid kaloreid on palju vähem. Kasutage toiduvalmistamiseks sobivaid riistu. Auruti, multikeetja või õhupuhasti - need on kodumasinad, mille abil saate süüa teha oma tervist kahjustamata.
2. samm
Uni on parim aeg kehakaalu langetamiseks. Parim õhtusöök on kala, tailiha ja köögiviljad. Öösel töötab kehakaalu langetav hormoon, mis põletab aktiivselt rasva. Õhtusöögiks on parem mitte kasutada süsivesikuid. Kui teete kõik õigesti, on une ajal kehakaalu langetamise protsess maksimaalne. Ja lisakilod hakkavad järk-järgult kaduma. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta ilma dieedita, on kõige meeldivam magada tühja kõhuga.
3. samm
Must kohv aktiveerib rasvade põletamise protsessi. Magustoidu asemel on soovitatav seda kasutada pärastlõunal. Kofeiin soodustab keha soojustootmist, mis aitab kaloreid põletada.
Muide, espresso maitse pärsib söögiisu. Jooge mõnuga kohvi, kui kaotate need liigsed kilod.
4. samm
Piim on kasulik mitte ainult lastele, vaid ka neile, kes soovivad kaalust alla võtta ilma rangete dieetideta. Kui joote hommikul 1,5% rasvasisaldusega piima, võite kohe pärast hommikusööki kaalust alla võtta. Piimast leitud valk on kaalulangetamiseks kõige kasulikum. See kiirendab rasvade põletamise protsessi. See on lihtne - juuakse piima ja langetatakse kaalu.
5. samm
Vesi on sihvaka figuuri üks peamisi kaaslasi. Juues päevas kuni 1,5 liitrit vett, saate kodus kergesti kaalust alla võtta. Pange reegel, et juua kakskümmend minutit enne sööki klaas vett. See tehnika ei lase liigsel toidul makku sattuda. See tähendab, et vähem saab kaloreid.
