Toidu kvaliteet mõjutab otseselt meie heaolu, jõudlust ja elatustaset. Dieedi muutmisel tervislikuma kasuks võite tugineda mainekate sportlaste, treenerite või toitumisspetsialistide arvamusele. Kuid siin on konks, nad ei arvesta meie riigi keskmise kodaniku rahakoti võimalusi.
Vesi
Poest pudelivee, soolase või mineraalvee joomine on kahjulik rahakotile ja mõnikord ka tervisele. Fakt on see, et sellises vees sisalduvad mineraalid ei ole orgaanilises (kelaaditud) kujul. See tähendab, et keha ei saa neid omastada ja selle tulemusena eritub see higi ja uriini kaudu. Neerude stress ja veepeetus soolade lahjendamiseks häirivad tervislikku aktiivsust.
Järgmine väljapääs on juua kodus puhastatud vett hea filtri peal. See on mitu korda odavam, ei vaja kauplusest koju transportimist ja mis kõige tähtsam - see mõjutab teie heaolu positiivselt. Ainus puudus on see, et peate filtri paigaldamiseks alguses raha kulutama.
Mahlad
Poest ostetud pastöriseeritud mahlad on peaaegu kasutud. Nad lisavad suhkrut ja sidrunhapet (mida, muide, ei saa sidrunitest, vaid seentest), mõnikord, kuid harvemini, värvaineid, maitseid ja vitamiine.
Värskelt pressitud mahlad on parim toimeainete, antioksüdantide ja vitamiinide tarnija. Peaasi on teada, et ära joo palju suhkrulisi mahlasid. Mahlade mitmekesisus on hämmastav, erinevaid koostisosi kombineerides saate spetsiaalseid jooke. Kasulike lisandite hulka kuuluvad peet, ingver, kuum paprika, ürdid ja erinevad jahvatatud vürtsid. Kohalikud puuviljad on hooajal väga odavad ning sellised tooted nagu kapsas, porgand ja peet on üldiselt aastaringselt taskukohased.
Toorikud talveks
Kui te ei kasuta oma sügavkülmikut täisvõimsusel, on aeg see otsus uuesti läbi mõelda. Marja- või puuviljahooajal saate tulevikuks varuda väikese koguse tervislikke toite.
Parim on koristada seemneteta ja kooritud puuviljad, mis on valmis söömiseks ja küpsetamiseks ilma täiendava töötlemiseta.
Dieedi planeerimine
Päevadel, kui olete tööl või teel, hoolitsege tulevase lõuna või suupiste eest. Kui te ei hooli oma kõhust, ei hooli see ka teie rahakotist. Lisaks sellele, et maksate kohvikus lõunasöögi eest rohkem kui saaksite, sööte tõenäoliselt ka ebatervislikke roogasid.
Toidu valmistamine kodus ja toidunõusse kaasa võtmine on tänapäeval enam kui tavaline. Inimesi immutab sageli austus nende vastu, kes hoolitsevad oma dieedi eest ja hoolitsevad enda eest.
