Tervislik toitumine on võib-olla alati kuum teema. Nad kirjutavad ja räägivad sellest palju, kuid üks asi on kirjutada soovitusi ja hoopis teine neid järgida. Paljude inimeste arvates on õige toitumine liiga kallis. Kas tõesti?
Juhised
Samm 1
Tõenäoliselt olete harjunud pooltooteid võtma, sest see on mugavam, maitsvam, võib-olla mõnikord kasulik, kuid selgelt mitte kasulik. Keedetud sealihakotlettide asemel ostke terve kana või külmutatud kala ja küpsetage need ise. Seega saate täpselt teada, millest teie kotletid on valmistatud, ja kodus valmistatud toidud on alati tervislikumad.
2. samm
Piimatooted on mitmekesised. Kohupiimad, jogurtid, kääritatud küpsetatud piim võtavad poes palju ruumi. Piima võib leida mitut tüüpi. Esimene asi, millele peate selliste toodete valimisel tähelepanu pöörama, on aegumiskuupäev. Looduslikku toodet ei saa säilitada kauem kui 10, maksimaalselt 14 päeva. Teine on kompositsioon. Eelistage toiduaineid ilma lisanditeta (kuigi on ka erandeid). Piima osas on parem valida optimaalne rasvasisaldus - 3,2% säilivusajaga kuni 10 päeva.
3. samm
Kui eelistate hommikuhelbeid (mis on muide abiks), visake kõik kiirpakendid välja. Need ei anna mingit kasu, kuid võivad olla kaalu tõusmisel suured abistajad (tänu suhkrusisaldusele). Parem pöörake tähelepanu kõige inetumatele kaerahelbepakenditele. See on täpselt see, mida vajate.
4. samm
Puu- ja köögiviljad on muidugi kallid. Selleks, et mitte liiga palju raha kulutada, valige need vastavalt aastaajale. Näiteks suvel on kurgid palju odavamad ja looduslikumad, mis tähendab, et need on tervislikumad.
5. samm
Kõik armastavad magusat, kuid sellest pole mingit kasu. Otse vastupidi. Ärge raisake raha küsitavate vahvlite ja šokolaadide peale. Leidke maitsvaid omatehtud kommide retsepte ja tehke ise tee-maiuseid.
6. samm
Tervisliku toidu söömine võib palju säästa, kaitsta keha haiguste eest ja õppida maitsvat toitu valmistama. Pange tähele, et tervislikud tooted pole kallimad, kuid sageli odavamad kui kahjulikud, samas kui leiate neid igast poest.
