Kaalu langetamisel on keeruline monotoonsuse ja uute maitsete puudumise tõttu arvutatud dieedi piires püsida. Üks varasemaid inimestele kättesaadavaid naudinguid on rõõm maitsta rinnapiima. Seetõttu on toidu nautimine füüsilise ja psühholoogilise mugavuse põhitingimus.
Juhised
Samm 1
Selleks, et mitte võidelda sooviga süüa midagi maitsvat, kuid väga kahjulikku ja kehakaalu langetamiseks üldse sobimatut, tuleb päevast päeva lisada oma menüüsse tooteid, mis esindavad 6 põhimaitset. Neid maitseid eristab ajurveeda ja nende abil rikastate mitte ainult dieeti, vaid loote kehas ka õige energiabilansi.
2. samm
Seega on 6 maitset: mõru, magus, hapu, soolane, terav ja kokkutõmbav.
3. samm
Joogid on mõru maitse allikad: kakao, sigur, kohv. Võite rõõmustada hommikul tassiga latte ja 2 tunni pärast suupisteid - siguri keetmine koos kuivatatud puuviljadega.
4. samm
Kibedad köögiviljad ja puuviljad: rooskapsas, spinat, hapuoblikas, salat, greip. Saate lisada lõunaköögiviljasalatile hapuoblikat ja pärast õhtusööki süüa greipi. Kurkum on ka mõru maitse allikas. Sellel vürtsil on mitmeid kasulikke omadusi ja abivahendeid kehakaalu langetamisel.
5. samm
Magusa maitse allikaks on riis, kuid valge riis on kiire süsivesik, töötlemisel kaotab selline riis peaaegu kõik toitained, seetõttu on kaalu langetamisel parem valget riisi oma menüüsse mitte lisada. Söö piimatooteid (piim, või) ja magusaid puuvilju (viinamarjad, mangod, datlid). Kuivatatud mango, rosinad ja datlid on suurepärane tee magustoit. Lisaks annavad magusat maitset keedetud köögiviljad - peet, kartul, porgand, kuid pidage meeles, et need köögiviljad on ka kiired süsivesikud ega sobi dieediks eriti. Piparmünt annab teile magusa maitse, nii et saate oma menüüd mitmekesistada piparmünditeega.
6. samm
Hapu maitse allikateks on hapud puuviljad (näiteks sidrun) ja piimatooted (kodujuust, keefir, kääritatud küpsetatud piim). Hibiskuse tee või kibuvitsa tee on suurepärased hapud joogid. Need teed on eriti kasulikud külmal aastaajal, kuna sisaldavad C-vitamiini. Hibiscuse tee vähendab madala tihedusega kolesterooli, tugevdab veresooni ja alandab veresuhkrut, nii et kaalulangetamiseks peaksite selle lisama oma dieeti. See tee on vastunäidustatud gastriidi, hüpotensiooni ja kivide moodustumise kalduvuse korral.
7. samm
Soolase maitse allikateks on mereannid, vetikad ja puhas sool. See on väga kasulik kehakaalu langetamiseks ja pruunvetika immuunsuse tugevdamiseks. See sisaldab ainet, mis vähendab nälga ja parandab ainevahetust. Lisaks on pruunvetikas rikkalikult joodi, mis on kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Pruunvetikas on vähe kaloreid, seetõttu on see ideaalne dieettoode. Seda vetikat on hea kasutada liha või kala lisandina.
8. samm
Terava maitse allikateks on kuumad vürtsid nagu tšillipipar, sinep, küüslauk ja ingver. Ingveritee on kaalulangetamiseks väga efektiivne, kuna kiirendab ainevahetust ja on soojendava toimega. Kaalust alla võttes tuleb värsket köögiviljasalatit tarbida iga päev, seega pöörake tähelepanu vürtsikatele köögiviljadele (sibul, redis).
9. samm
Kokkutõmbavat maitset esindavad enamasti puuviljad ja marjad: granaatõun, hurma, banaanid, feijoa. Kreeka pähklid ja sarapuupähklid on samuti kokkutõmbavad ained, kuid pidage meeles, et kehakaalu langetamisel on pähklite söömise norm 1 peotäis päevas.
