Esmane roll on praegu inimese välimusel. Seetõttu on dieedide abil muutunud oluliseks figuuri normaalseks muutmine. Kuidas mitte eksida tänapäevaste dieetide tohutu rohkuse tõttu? Kuidas valida selline, mis muudab teie kuju ja naha vastupandamatuks? Vahemere dieet on tasakaalustatud toitumine, mida on tõestatud meditsiiniliste uuringute ja ajaga.
Muidugi oleks parim võimalus näha dietoloogi. Kuid elus püüavad kõik toetuda sõprade kogemustele või tegutseda katse-eksituse meetodil. Kuid Vahemere piirkonna toitumise põhimõte on suunatud peamiselt keha tervise taastamisele. Järgides järgmisi juhiseid, parandate märgatavalt oma välimust, kuju ja keha üldist seisundit.
Köögiviljad ja puuviljad
Köögiviljade kohustuslik tarbimine suurtes kogustes, keedetud, hautatud ja toores. See on Vahemere dieedi alus. Suurt hulka vitamiine ja elemente täiendab positiivne mõju peristaltikale ja soolestiku funktsioonile tänu suurele kiudainekogusele. Oluline on mitte unustada puuvilju, mis on kõige paremini seeditav toit, neis on rohkesti mineraale orgaanilises vorm ning vitamiinid ja kiudained.
Kalaroad
Nende mitmekesisus on hämmastav: keedetud, hautatud ja grillitud road. Parem on keelduda praetud ja erinevatest praetud kalalaastudest. Kalaroad on kombineeritud paljude erinevate köögiviljasalatitega, mis on meile väga kasulikud. Selle dieedi hulka kuuluvad ka erinevad mereannid. Ärge unustage soolatud kala, see on sama kasulik kui keedetud kala. Kuid välja tuleks jätta suitsukala.
Piimatooted
Rasvade sisaldavate piimatoodete täielik puudumine menüüs kaitseb teie veresooni ja südant. Loomse rasva liigne tarbimine on esimene südame-veresoonkonna haiguste põhjus. Parem valida rasvata kodujuust või puuviljadeta jogurt (puuviljajogurtile lisatakse suhkrut). Kui te ei saa ilma juustuta üldse minna, peaksite valima madalaima rasvasisaldusega juustu, mis pole tingimata suitsutatud ja eelistatavalt laabiga küpsetatud. Laap edestab seente starterikultuure oma kasulikkuse poolest.
Oliiviõli
Enamiku salatite kaste on ekstra neitsioliiviõli. Kuumtöötlemata taimeõli on õige toitumise üks olulisemaid elemente. Esimese külmpressimise õlid on eranditult kasulikud kõigile.
Lisaks oliiviõlile väga maitsvad ja populaarsed õlid: maisist, maapähklitest, kreeka pähklitest, linast, seesamiseemnetest. Praetud toidud jäävad dieedist välja, kuid kui te ei saa neist täielikult keelduda, küpseta neid rafineeritud õlis, puhastatakse see õli lisanditest, mis tugevalt kuumutades kahjustavad keha ja põhjustavad mitmesuguseid haigusi.
Lugege jätkamist artikli teises osas.
