Meie keha kogeb kuumuses tohutut stressi. Suvel reeglina pole isu ja kui tarbime suures koguses toitu, tunneme maos ebamugavust. Selle probleemi saate lahendada õige toitumisega kuumal perioodil.
Kuumal hooajal ainevahetusprotsessid aeglustuvad, nii et keha tunneb end väsinuna ja kui inimene higistab tugevalt, siis on tal janu. Kõik see annab palju ebameeldivaid aistinguid.
Oma heaolu paremaks muutmiseks peate oma dieeti piirama ja järgima järgmisi reegleid.
Ärge sööge soolaseid ega magusaid toite.
Ärge jooge kangeid jooke.
Ärge sööge üle.
Joo rohelist teed, omatehtud kvassi, mineraalvett ja kääritatud piimajooke.
Söö tooreid köögivilju ja puuvilju.
Nende reeglite järgimine aitab teil stressiga toime tulla ja ka kaalust alla võtta. Sel juhul on parim abiline kuumus. Kõigepealt peate oma dieedist eemaldama suhkru. Seda saab asendada värskete või kuivatatud puuviljade, samuti marjade ja meega. Suhkru tarbimine teeb janu ja hoiab kehas vett kinni, takistades selle loomulikku aurumist. Seetõttu inimese keha soojeneb ja võib tekkida minestus. Ka sool mõjutab keha samamoodi.
Alkohoolsetel jookidel on kahjulik mõju inimkehale, eriti kuumuses. Alkohol hoiab vett kudedes, kus seda kuumutatakse kõrgel temperatuuril. See võib põhjustada insuldi ja teadvusekaotuse. Kõige parem on janu kustutada mineraalse lauaveega, sest see sisaldab soolasid ja mineraale, mis inimese higistades kaovad. Joo vett väikeste portsjonitena.
Palavatel päevadel on väga kasulik juua teed, eriti jahutatud rohelist teed. Ja kui lisate joogile sidrunmelissit või piparmünti, siis see rahustab suurepäraselt. Looduslik värskelt pressitud mahl on kuumuses väga kasulik. See mitte ainult ei kustuta janu, vaid vähendab nälga, küllastab keha vitamiinidega ja parandab meeleolu. Apelsinidest ja õuntest on soovitatav valida mitte paksud mahlad.
Lisaks jookidele peate sellistel päevadel sööma õigesti. Lihatoodetest on parem valida lahja kana liha, süüa nii palju värskeid köögivilju kui võimalik, mis tahes rohelisi, samuti puuvilju ja marju. Nad on väga rikkad vitamiinide, mikroelementide ja täiendava niiskuse poolest. Rasked puljongid asendatakse kõige paremini kergete suvesuppidega nagu okroshka, peet või gazpacho.
Kuumadel suvepäevadel valmistage kergeid eineid, ärge tarvitage alkoholi, jooge rohkem hommikul kui enne magamaminekut. Neid lihtsaid reegleid järgides säilitate kogu kuumal perioodil suurepärase meeleolu.
