Suvises kuumuses on keha jaoks niiskus lihtsalt vajalik, sest sel ajal aurustub higiga kuni neli liitrit vedelikku. Peate lihtsalt teadma, millised joogid päästavad teid kõige paremini kuumuse eest ja kustutavad janu.
Vesi
Miski ei saa janu paremini kustutada kui tavaline vesi. Vesi on universaalne lahusti ja keskkond, milles toimuvad kõik looduslikud biokeemilised reaktsioonid. Vesi võib olla nagu allikast pärit puhas kaevuvesi, kuid kui seda pole, siis lihtsalt puhastatud läbi kvaliteetse filtri sobib.
Mineraalvesi
Liiter lauamineraalvee joomist päevas peaks saama normiks, sest kõrgel temperatuuril eritub koos vedelikuga kehast suur hulk kasulikke mineraale. Lihtsalt ärge ajage segi supermarketite lauavett apteekides müüdava veega.
Kodune krokheon
Kodused piparkoogid on imeline janu kustutaja. Siin on üks selle kiire ettevalmistamise võimalusi: peate õunad ja kurgid peeneks hakkima, seejärel valage need jaheda keedetud veega ja jätke mitu tundi. Selle meetodi abil satuvad vette kõik bioloogiliselt aktiivsed ained ja kasulikud mineraalid. Selle suurepärase janu kustutava ja värskendava joogi tohutu pluss on see, et see sisaldab null kalorit. Võite katsetada mis tahes puuvilju ja marju. Tuleb meeles pidada, et joogi maitse ja selle küllastus paranevad märgatavalt rohkemate koostisosade kasutamisel, samuti hoolika jahvatamise korral. Ideaalis tuleks kõik toidud riivida.
Jäätunud roheline tee sidruniga
Kui eelistate seda tervislikku jooki, siis ei tohi unustada, et see peab olema värskelt valmistatud. Kõik kauaaegse joogi kasulikud omadused tühistatakse.
Mojito kerge kokteil
Kuumuses on sobivamat jooki keeruline välja mõelda. Selle valmistamiseks valage õhukeselt viilutatud lubi ja purustatud piparmünt veega.
Kodune kompott
Kuivatatud puuviljad või kõik külmutatud marjad valatakse keeva veega ja keedetakse paar minutit. Selleks, et jook saaks hästi infundeerida ja oleks rikkaliku maitsega, on kõige parem valmistada seda üleöö.
Ei soovitata:
Magusad gaseeritud joogid, kuna need ei kustuta janu, tekitavad lisaks söögiisu ja on väga kaloririkkad.
Pakendatud mahl on lihtsalt tõeline vedel komm. Te ei pea reklaami uskuma, mingitest eelistest ei saa isegi rääkida. Tahked kalorid süsivesikute kujul.
Värskelt pressitud mahl on kasulik ainult siis, kui see kiiresti ära tarvitatakse, seisma jäädes kaotab see kasulikud omadused. Ja seal on palju kaloreid.
Värskendavad joogid nagu kvas ja külmad teed ei sobi janu kustutamiseks absoluutselt, nagu näete nende koostist etiketilt lugedes.
